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拯救胖胖腿密技

世界上腿美的妹妹有很多,不過腿型不那么完美的朋友也不在少數,別再用長褲來遮掩自己的自卑感了,從今天起,跟著我們一起努力將胖蘿卜逐步削去吧~ (打倒肥蘿卜)

*方法一
 1.面向椅背,兩手伸直扶住椅背
2.雙腳與肩同寬
3.將手肘慢慢彎曲,身體向前傾,膝蓋伸直,腳跟貼地不動
4.到極限后,慢慢伸直手肘恢復原狀
5.重復20次


*方法二:
1.坐在地,腳伸直
2.先將一腳抬起(膝蓋不可彎)
3.到極限后放下
4.兩腳輪流各做20次


*方法三:
1.俯臥,上半身抬起
2.一只腳后抬,膝蓋不彎曲
3.到極限停5秒后慢慢放下
4.兩腳輪流各做20次


*方法四
1.站在椅子后方,手扶椅背
2.雙腳往上墊高,身體保持筆直不動
3.到極限后,腳跟維持現狀
4.身體慢慢向下蹲低(臀部碰到腳跟)
5.再慢慢站起,挺直身子(此時腳跟依然墊起)
6.再接著3~5的動作 7.重復20次

我的腿沒有蘿卜,但是卻腫的像只象,該怎么辦呢?別擔心!想想蘿卜都能解決了,水腫的妳當然也有自己的改善法寶啰~ (戰勝水腫腿)


*方法一:
1.站立
2.單腳腳跟放在椅子上(餐前椅可),膝蓋伸直
3.慢慢往下蹲,直到極限(放在椅子上的腳膝蓋不可彎曲)
4.慢慢的恢復原動作
5.重復20次,換腳


*方法二:
1.躺平
2.一腳膝蓋彎曲,一腳向上伸直
3.用毛巾來輔助,將毛巾放在抬起之腳腳底,用手拉住毛巾兩邊,此時手與腳都必須伸直
4.維持20秒后換腳
5.重復20次


*方法三:
1.兩腳合并站立
2.兩手掌相貼
3.腳跟合并墊起,手與身體盡量往上拉,整個人呈現一直線
4.到極限維持10秒
5.慢慢恢復原動作
6.重復20次


*方法四:
1.雙腳伸直坐在地
2.左腳抬起,左手抓住小腿肚部位幫助支撐
3.左腳膝蓋不可彎曲,腳尖部位以”向前、向后”的姿勢運動20次
4.左右輪流做20次

 

涼鞋是夏天必備的裝扮之一,穿上涼鞋與小背心,這個夏天妳就會是個朝氣又有魅力的女孩喔~現在除了幫自己塑身等待夏天來臨外,穿涼鞋的那雙腳也應該要塑一塑~ 腳踝是女性性感處之一,腳踝如果腫腫胖胖,一樣會讓人對妳的美麗打了折扣,低頭看看,如果妳有胖胖的腳踝,現在就開始幫它減減肥~


*方法一:
1.坐在地
2.雙腳膝蓋彎起
3.腳尖翹起、平放
4.連續動作20次


*方法二:
1.躺下
2.雙腳向上抬高,與身體成90度
3.兩腳腳尖以有規律性的一前一后擺動
4.連續動作20次


*方法三:
1.躺下
2.雙腿向上抬高
3.兩腳打開與肩同寬
4.兩腳腳踝一起做轉圈動作
5.順時針與逆時針各做20次


*方法四:
1.站立,雙腳打開約兩個肩膀寬
2.上半身彎向左腳邊,左腳膝蓋彎曲,右腳跟抬起,右腳打直,雙手貼住左邊地面
3.身體往左邊前傾,類似賽跑前預備動作,身體須與右腳部份成一直線
4.維持10秒后換邊
5.連續20次