每天兩次減肥操 瘦腹又美腿

運動減肥，對于上班一族來說，外出跑步或是進行其它的有氧運動可能都比較麻煩，所以接下的這套減肥操，可以說是專門為OL瘦身量身定做的，瘦腹又美腿，趕快來試試吧。

下面這套減肥操每天做2次，一次5分鐘，能夠有效瘦身。

1.人趴在瑜伽墊上，用你的雙手支撐你的上半身。收腹，伸直你的背部，上半身與地面保持一個平行的狀態。

2.吸氣，同時抬起你的右手和左腳，并讓它們與你的背部形成一條直線。注意，左腳的膝蓋不要彎曲。

3.吐氣，把右手跟左腳放回原處。

4.同樣的方法，拉伸你的左手跟右腳。左右交替運動。初學者可能身體重心難以保持平衡，可以10次開始做起，每天逐漸增加運動次數，做多每天做30個即可。

5.如果初學者的你，總是難以保持身體的平衡。你也可以不要抬起你的手跟腳，只需盡量往兩端拉伸即可。

溫馨提示：

伴隨著輕松愉快的音樂聲做運動，放松你的心情，動作也會更加有韻律更加流暢哦。還有運動之后不要立刻就吃飯，最好是隔半個多小時再吃飯。