瘦背

有一位相親過幾次的朋友，隨著失敗次數的累計，對自己的體形愈加缺乏信心。因為他是一個寬肩膀、肌肉很薄弱的人，穿上衣服，感覺就像是衣架子在“風中蕩漾”，令女孩們避而...

夏天即將來臨，各款式的背心，但背部的紅痘痘、黑色斑點以及冬日里遺留下來的贅肉，會令你的露背裝大打折扣，想穿上靚靚背心，就要趕快消除這些可惡的美背殺手。 　　美背...

1、下巴 就是抬頭!一定要使勁兒仰頭，感覺下巴和脖子都收緊了，停5秒再放下，每天做20~40下。一周就會見到效果。 2、胳膊 兩個小啞鈴(可用礦泉水代替)，握在...

正所謂 工欲善其事必先利其器，在練習之前 請小可愛們先準備好幾件輔助工具 瑜伽磚2塊、伸展帶1條、椅子/板凳1個 最后挑一面結實的墻就可以開始練習啦~ 知乎上有...

久坐職業病如今越來越困擾上班族、學生族，坐姿是對脊柱壓力最大的一種姿勢，很多上班族的身體已經逐漸被駝背侵襲。 如果駝背的話，你會發現頭是向前傾的，而且會駝出“小...

上犬式是一個挺費力的體式，但功能卻很齊全。屬于后彎體式。不僅能夠伸展胸部、腹部和肩部，還可以強健臀部，即塑臀，強健脊椎和雙臂，刺激按摩腹部器官，減少壓力，緩解疲...

每逢佳節胖三斤？ 有瑜伽，別擔心！ 今天，給大家分享一套核心瑜伽序列，可以有效加強核心，避免腰部代償，同時還能增加肩背部力量，在家就可以練，瘦腰效果杠杠滴。 動...

想要身材好，每一個部位都不能忽視，對于女士來講，除了腰腹部和臀腿部以外，手臂同樣是一個重點部位，因為手臂松弛不僅會讓人看起來更胖，還讓人看起來更老，相反，緊致有...

隨著年齡的增長，身材的各項機能都會慢慢退化，年輕之時我們不會有太大的感覺，但是到了40歲以后，就會出現比較明顯的衰老特征，比如身姿不再挺拔，身材也不再緊致，線條...

很多人都覺得練站立體式時，腿像抽筋一樣發抖，還站不穩，雙腿是又酸又爽！ 其實，腿站不穩，大部分原因是腿部力量不足，運動模式的不熟悉等，一起來試試每個體式，你能撐...