瘦腿

下面是10種瘦腿操，可以讓你重塑大腿腿型。堅持練下去，一定可以塑造一雙完美的纖細美腿，讓你春天和夏天盡情美腿。     　　1. 啞鈴屈膝運動   　　減肥目標：大腿內側、雙臂 　　你的目標是運動大腿內側贅肉和運動腿筋，同時幫助你的雙臂減肥...

現代白領每日都是坐在電腦前辦公，久而久之臀部就會變得比較肥了。不要有臀部贅肉，女性應該每天堅持做瘦臀操，這樣可以減去臀部多余的脂肪。 　　揮腿左側靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，這樣可使操練方便，此時右腿用力向前、向上、向右擺，做10次。然...

運動減肥，對于上班一族來說，外出跑步或是進行其它的有氧運動可能都比較麻煩，所以接下的這套減肥操，可以說是專門為OL瘦身量身定做的，瘦腹又美腿，趕快來試試吧。 下面這套減肥操每天做2次，一次5分鐘，能夠有效瘦身。 1.人趴在瑜伽墊上，用你的雙...

很多MM有小腿肚，很影響腿部線條的美觀。想要瘦小腿，趕緊學習下面的瘦腿操吧，超級簡單又有效，輕輕松松就能瘦小腿。   　雙腳踮瘦腿操 　　1、用兩只手分別拿一個飲水瓶，然後兩只手臂自然垂下，放在身體的兩側。雙腳稍微張開，伸直背脊站立。 　　...

工作學習忙碌也沒關系，按摩減肥是瘦腿的好選擇。教你幾招穴位減肥按摩手勢，幫你促進血液循環，提高新陳代謝，打通經絡，輕輕松松消除腿部水腫。   1、晚上沐浴過后，坐于床上，兩手張開，手指自然并攏，包圍在腳腕上，用手掌與拇指共同輕擦小腿與大腿，...

1.平衡腹部伸腿(1) 臉朝上躺于墊上，膝蓋彎曲，雙手平放于體側。 (2) 雙手抱住右腿膝蓋，頭、肩背部抬起的同時，伸直左腿抬至與地面45度角的位置，腳尖繃直。左右腿交替運動，共做3組，每組15次。 2.仰臥舉腿(1) 臉朝上平躺于墊上，雙...

介紹你耳熟能詳的動作倒踩腳踏車。此動作是最普遍的腿部運動。一開始身體先平躺在地上，然后雙腳抬起將腳盡量朝頭方向伸。身體置于身體兩側，手肘彎起，用手掌撐住腰部雙腳向上做踩腳踏車狀。此動作效果在于修飾大腿的線條，如果做的時間長，也會有類似有氧運...

在市場上到處可以看到形形色色的瘦腿霜，這些膏狀體大多數是用化學藥劑合成的，比如辣椒膏是添加了化學辣椒素，這種物質能偷過毛孔進入皮膚脂肪層，通過刺激細胞新陳代謝達到燃脂排毒的效果。但這種化學劑對皮膚本身刺激很大，長期使用會引起毛囊發炎、皮膚膿...

瘦大腿的快速辦法就是要鍛煉大腿的肌肉，同時全身的減肥也非常關鍵。下面編輯教大家8個妙招，趕緊看看吧。 1、堅持做有氧運動運動起來，燃燒掉體內卡路里是減去整體身體脂肪的關鍵。能快速消耗熱量的運動包括跑步，騎自行車和跳繩。在做這些運動時，注意收...

人人都希望擁有一雙修長的美腿，雖然是寒冷的冬季也是美眉顯瘦的最佳季節，瘦腿動作最好是簡單，而且能快速見效，有這樣的瘦腿方法嗎？下面編輯教大家幾個瘦腿方法，非常簡單，只要日常生活中堅持，擁有小細腿不是問題哦。   一、排除多余水分久坐以及熬夜...