瘦腰

擁有纖腰是每個女人的夢想，許多健身專家都有這樣的結論：相對腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。纖腰最實際的作法就是做運動，只要動作到位，并結合飲食控制，一個月就能有明顯效果。   簡單收腹運動 這個運動雖然簡單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然...

神話1：仰臥起坐是鍛煉腹部肌肉的最好方式 現實：肩酸背痛，肚腩依舊。一直被我們奉為獲得平坦緊實腹部看家“法寶”的仰臥起坐，卻沒能躋身于美國權威健身機構“最有效的健腹健身法”名單之列。原因很簡單，仰臥起坐時我們的動作常常不到位，通常是背部和肩...

下面編輯教大家幾個瘦腰的簡單小動作，不用花很多時間，只要堅持下來就一定能看到明顯的效果的。 不必花很多時間，坐著就能瘦腰的簡單小動作：1、坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬。2、兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時小腹也漸漸收緊。吐氣慢慢加快...

不做“大腹婆”，瘦腹方法你學會了嗎？生活水平日漸提高，很多MM釀就了身材的“富裕”，看著臃腫的小腹，該如何減掉腹部贅肉？小編教大家運動和飲食瘦腹方法。 瘦腹第一步 運動篇 如果將腰部變細，變得苗條，如果獲得纖細腰圍，這里介紹一些腰部變細的運...

其實，只需十分鐘，就可幫你消除煩惱。下面我們給你介紹三套實用省時的練腰操，只要十分鐘，每天堅持，相信不久你又能找回你的細腰了。   第一套： *躺平，雙腿并攏伸上伸直(運用到腰腹部的力量) *背和臀部也同時向上挺直(離開接觸面) *然后慢慢...

怎么快速減腰？除了飲食方面要做一定的控制外，還可以做下面6個運動，對付水桶腰非常有效。慢跑運動 跑步可以鍛煉腹肌，消除腹部脂肪。“將軍肚”的人身體肥胖，應以慢跑為宜，跑程也不宜太長。堅持一段時間后，再加大運動量。 引體向上 在體育場內活動，...

還記得《亂世佳人》里，郝思嘉是如何吸氣縮腹束肚子，才勒出那18寸的纖纖柳腰嗎？ 現代女性是不必再這么辛苦了，可是也不表示你可以放任自己，當個虎背熊腰的壯女性呀！纖細的腰是塑造曼妙曲線不可缺少的條件。細腰女性最讓人覺得有女人味。   瘦腰好像...

為什么腰腹贅肉總是減不掉？不少人會有如此的困擾，一直在做瘦腰腹運動，可是一直看不到效果？這個時候你就要想一想是不是瘦腰腹的方法是不科學的哦。   誤區1：仰臥起坐是鍛煉腹部肌肉的最好方式現實：肩酸背痛，肚腩依舊。一直被我們奉為獲得平坦緊實腹...

久坐的人很容易長出游泳圈，上班族大多都有肥腰的困擾。這個地方最易堆聚脂肪，怎么樣我們才能擁有迷人的身段，曲線迷人的小腰呢?今天的瑜珈老師SHIRLYN將給我們示范瘦腰的動作和側腰消肉的動作;另外還有潘若迪老師帶我們跳一段水蛇舞，運動起來吧!...

在你飽餐大魚大肉，中式甜點時，熱量、脂肪和膽固醇乘機侵入，在它們還不曾來得及聚集于你體內前，是時候為腸胃請位清道夫，洗凈腸內肥油與毒素。一、消脂陣營藤黃果：在日本己已有實驗證明它能組織脂肪細胞的合成，達到減脂效果，其HCA成分更可以阻礙葡萄...