運動減肥

下面是10種瘦腿操，可以讓你重塑大腿腿型。堅持練下去，一定可以塑造一雙完美的纖細美腿，讓你春天和夏天盡情美腿。     　　1. 啞鈴屈膝運動   　　減肥目標：大腿內側、雙臂 　　你的目標是運動大腿內側贅肉和運動腿筋，同時幫助你的雙臂減肥...

運動可強身健體，燃燒脂肪。那么，運動頻率為多少好？每周運動幾次最減肥？看看下面的內容就知道啦。 從運動生理學的角度來看，運動頻率（即每周運動次數）與鍛煉的效果有著直接的關系。一次適量的運動后，對肌肉（如肌糖元的儲備）和全身各器官系統的健身效...

擁有纖腰是每個女人的夢想，許多健身專家都有這樣的結論：相對腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。纖腰最實際的作法就是做運動，只要動作到位，并結合飲食控制，一個月就能有明顯效果。   簡單收腹運動 這個運動雖然簡單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然...

冬季寒流的影響下，很多宅男宅女都選擇呆在家里，導致運動量大大降低，再加上受不住美食的誘惑，游泳圈愈發增大。今天小編就為大家推薦幾個瘦腰的瑜伽動作，提醒大家千萬不要因為天氣冷就疏于運動哦，好身材可不是懶出來的。   　　坐姿扭轉 1、 雙腿打...

現代白領每日都是坐在電腦前辦公，久而久之臀部就會變得比較肥了。不要有臀部贅肉，女性應該每天堅持做瘦臀操，這樣可以減去臀部多余的脂肪。 　　揮腿左側靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，這樣可使操練方便，此時右腿用力向前、向上、向右擺，做10次。然...

很多人對運動減肥只是“三分鐘熱情”，無法真正堅持下來。最佳運動減肥方法就是把運動變成日常習慣。怎么做？照著編輯為你擬定的9大“運動成習慣”提案，減肥運動就會像像早上洗臉刷牙、晚上上床睡覺、3餐吃飯那樣自然！ 1.沒計劃就是有計劃沒計劃怎么做...

現已公認，運動是減肥的有效手段，但這點在不少肥胖者身上并不見效，或效果不滿意。有人因此責怪運動對減肥“沒用”。其實，運動減肥效果不佳的原因并不那么簡單，這里不妨簡單分析一下。減肥失敗的常見原因包括：   ⑴沒有堅持減肥運動：有的人在減肥開始...

跳繩是特別適宜四季的大眾健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的無氧運動。 跳繩花樣繁多，簡單復雜的都可以。單人跳還分單腳跳、換腳跳、雙腳并跳、雙腳空中分跳...

運動減肥，對于上班一族來說，外出跑步或是進行其它的有氧運動可能都比較麻煩，所以接下的這套減肥操，可以說是專門為OL瘦身量身定做的，瘦腹又美腿，趕快來試試吧。 下面這套減肥操每天做2次，一次5分鐘，能夠有效瘦身。 1.人趴在瑜伽墊上，用你的雙...

做了那么多運動，留了那么多汗，到頭來還是沒有瘦下來？說明你的方法不是科學的運動方法，也許是進入下面的運動誤區了，趕緊看看吧。 這樣運動減肥，都是無用功1.流汗很多，呼吸不深，心跳沒有變快——沒有真正運動到身體，喝水又胖回來不少人運動的時候很...