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22種高效燃脂的減肥運動-減肥瘦身館

22種高效燃脂的減肥運動

運動是減肥最有效的方式之一,具體做什么運動減肥效果最好?下面編輯推薦22種高效燃脂的減肥運動,趕緊看看吧。 1.步行所有鍛煉都出自步行。如果步行是你的主要運動,...

每天走路能減肥嗎 走路減肥2個月瘦8斤-減肥瘦身館

每天走路能減肥嗎 走路減肥2個月瘦8斤

每天走路能減肥嗎?走路能減肥。以每天走2小時來計算,大概花上2個月就能減上8.3斤。想想看,只是靠走路,就能無形之中減掉體重,效率還是很高的。 每天走路能減肥嗎...

二十個懶人運動減肥方法 輕松耗熱甩脂肪-減肥瘦身館

二十個懶人運動減肥方法 輕松耗熱甩脂肪

1.刷牙洗臉時:早晚洗臉刷牙時,可以踮腳尖,讓腳跟上上下下地運動(小心別摔傷了)。       2.掃地+拖地:家事的確繁瑣,如果把它想成是減肥運動,可能甘愿一...

保持運動減肥效果的三個原則-減肥瘦身館

保持運動減肥效果的三個原則

運動要有效,一是強度要夠,二是時間要足,三是飲食和運動要配合好。 1) 運動的時候,如果運動的心率達到燃脂運動心率的范圍(燃脂運動心率計算),就可以大致判斷出這...

白領睡前4式瑜伽減壓又減肥-減肥瘦身館

白領睡前4式瑜伽減壓又減肥

Office小姐們天天都很累、很忙,買了健身卡也不一定會去。整天說自己狀態很差。從現在開始,睡前在家中做半小時瑜伽吧,把減肥的心放在一邊,調節心態才是最關鍵。 ...

排毒減肥:簡單的自然健康療法-減肥瘦身館

排毒減肥:簡單的自然健康療法

合掌運動 合掌運動是一節將兩手掌和兩腳掌合起的保健操,看起來就像青蛙跳時的樣子。此項運動有助于血液循化,對子宮有益,因此可以作為子宮疾病的輔助治療法。而且利于腹...

晚飯前空腹運動 輕松加倍減肥-減肥瘦身館

晚飯前空腹運動 輕松加倍減肥

各種運動對人體健康狀況會產生不同的效果,有些運動的確可起到減肥作用。但是,假如您認為只要參加運動就一定可以減肥的話,那就大錯特錯了。就運動量而言,不同運動方法、...

跳繩:搖出健康好身材-減肥瘦身館

跳繩:搖出健康好身材

跳繩減肥的要領:每日跳5分鐘為一節,每天可跳5、6節,每周跳6天,待適應后可逐步加量。長期堅持,一定可以有效地減輕體重。 跳法雙腳齊跳,有彈回動作:每跳過一次繩...

睡前運動減肥效果最佳-減肥瘦身館

睡前運動減肥效果最佳

每天晚上洗完澡后,體溫上升,新陳代謝加快,正是減肥的好時機。如果睡前做一點簡單的伸展運動,就能加快脂肪燃燒速度,提升身體機能,讓減肥效果更佳顯著。所以說,選擇晚...

一周跑步減肥3次 健康瘦下來-減肥瘦身館

一周跑步減肥3次 健康瘦下來

跑步是最古老也是最有效減肥方式之一。想要減肥的話,須達到三個基本指標:持續時間30分鐘以上;心率130次/分鐘以上(青年人);頻率每周3次以上。也就是說,一周跑...