常識與誤區

現已公認，運動是減肥的有效手段，但這點在不少肥胖者身上并不見效，或效果不滿意。有人因此責怪運動對減肥“沒用”。其實，運動減肥效果不佳的原因并不那么簡單，這里不妨簡單分析一下。減肥失敗的常見原因包括：   ⑴沒有堅持減肥運動：有的人在減肥開始...

長胖的原理為攝入的食物熱量大于消耗的熱量，多余的能量積累起來變成脂肪儲存在身體里。所以所有高脂肪高糖分的高熱量的食物吃多了都會胖。 容易長胖的食物有各種油炸食品、含糖糕點、加工食品和飲料、酒精等。一般認為每減少1公斤脂肪，需要消耗7700大...

排毒減肥：竹鹽按摩消水腫   　　多數肥胖的人身體四肢總感覺脹脹的，這是人體內積蓄了過多的水分、脂肪和老舊廢物所呈現出來的浮腫。   　　買一些美容竹鹽做做按摩就能消腫還可以直接選用含有竹鹽成分的沐浴乳和身體磨砂膏，均勻涂抹在身上再進行適度...

要想知道怎么減小肚子，首先應了解長小肚子的原因。下面編輯分析了7個原因，看看你有沒有，如果有的話，就趕緊改掉吧。不然很難減掉小肚子。 　　經常喝碳酸飲料　　沒有辦法一天不碰氣泡飲料？如果這是你，那你真的是在虐待自己的身體。研究顯示，一天喝1...

為了減肥，忍受饑餓，很久都沒有吃肉了，也許久不知米飯香了？這樣你就打錯特錯啦。下面編輯分享吃貨減肥必備寶典，教你怎么越吃越瘦，趕緊看看吧。 吐槽1：吃飽這一餐，就在等待下一餐，三餐不飽，容易嗎，容易嗎？少吃一餐的你，少吃的是哪一餐？如果少吃...

　　1、黃豆天生是女人的好朋友黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素...

怎么吃不長肉？很多人都會羨慕瘦子的“怎么吃都不胖”，其實，瘦子不是吃不胖，而且吃得健康和巧妙。下面一起來跟著瘦子學習飲食的技巧，你也可以怎么吃不長肉哦。 疑惑①瘦子都不愛吃飯——錯 事實：米飯能提供大量能源，吃飯配菜才是維持飽足感的好方法。...

世界上最輕松最懶惰的減肥方法莫過于洗澡減肥法，可以想象一下當你一邊哼著范曉萱的“洗澡歌”，一邊泡著澡左搓搓右揉揉， 就能輕輕松松減到肥了，難怪歌詞都唱到“我愛洗澡皮膚好好 幺幺幺幺 帶上浴帽蹦蹦跳跳 幺幺幺幺 美人魚想逃跑 上沖沖下洗洗 左...

不管是女生還是男生，肚腩都是大家的硬傷。到底有什么方法能夠減掉這塊腹部的肥肉呢？今天，編輯就向大家介紹幾個妙招，幫大家減掉腰腹的小肚腩。   1、隨時控制，保持體形 除了運動鍛煉以外，男人到了中年也是很容易發福的，所以要隨時控制，保持體形，...

宿便也是引起肥胖的原因。只要通過腸解毒，排出宿便，就可以立減20斤。而且，可以改善便秘和面瘡的癥狀。因此，通過腸解毒除去宿便，是排毒減肥法第一階段中最先應該做的事。排便狀況是腸道工作是否“敬業”的重要標志。如果符合以下標準，你體內的宿便就不...