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清晨小運動 排毒消脂有效減肚子

排毒運動一

  1.首先坐在椅子上面,打開雙腿,使兩腿之間的距離為肩部的寬度,然后坐直身體,眼睛平視前方。舉起雙臂并伸直,雙手在頭頂上方合掌,手指朝上。
 
  2.然后慢慢地吸一口氣,在吸氣的同時向右方彎腰,使身體慢慢往右邊傾斜,雙臂跟著運動,頭部不要轉動,直到腰部左側被拉直,身體定住。
 
  3.然后保持這個姿勢10個呼吸的時間,身體再恢復開始姿勢,再往相反方向重復上面動作。
 
  排毒運動二
 
  1.坐在椅子上面,雙腿打開,上半身挺直。
 
  2.抬起雙臂到肩部的高度,然后彎曲手肘,雙手在身體正前面合掌。
 
  3.接著保持右手不動,吸氣的同時身體慢慢轉向左邊,左手跟隨著身體運動,注意右手臂要繼續保持著在正前方打開的動作。
 
  4.身體轉到左邊后保持姿勢10呼吸時間,再轉回到正面,然后向右邊做同樣動作。
 
  溫馨提示:
 
  在做上面的排毒減肚子運動中,都要注意調整自己的呼吸,在這里,最好是做深呼吸,呼吸起到非常重要的作用,在運動中練習呼吸能夠增加肺活量,為身體補充足夠的氧氣,促進血液循環,并且能吸收負氧離子,幫助清洗腸道,促進毒素的排出,使肚子迅速恢復平坦。除了這些動作,早上起來后如果時間不夠,可以做些簡單的腹部運動,比如說腹部按摩,在肚子上以打圈的方式輕輕按摩,幫助促進腸胃的蠕動,并促進宿便等代謝物的排出。另外,伸懶腰等動作都是有助于減肚子的哦。