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瘦身寶典,輕松讓你瘦出小蠻腰,月瘦15斤!收藏看看

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導語:

想要沒有小肚子,真的不難。

當佳人們看到今天的體式時,會覺得簡單。練習體式的過程中,也不會碰到難度太高的步驟。進行到前曲的動作了,你又便會感受小腹得到鍛煉。每天空余堅持練習花環第一式,小肚子大肚腩很快就會消失哦!

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如何練習花環第一式?

a 下蹲,雙腳并攏,完全放在瑜伽墊上。抬起身體,保持平衡。

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b 雙膝分開再大一些,軀干前曲。雙手手掌放在瑜伽墊上。

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c 呼氣,雙臂繞過身后,雙手相握,保持這個動作30秒,自然呼吸。

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d 呼氣,再將頭貼到瑜伽墊上,保持30秒,自然呼吸。接著,松開雙手,坐在瑜伽墊上休息。

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益處

a 平坦小腹

b 增強腹部器官

c 緩解背痛

d 拉伸腳踝、腹股溝、背部

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禁忌

下背部和膝蓋受傷的人不適合做該體式。