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什么時候練瑜伽最好，這對于練習瑜伽者來說是至關重要的，因為選對一個練瑜伽的最佳時間，不但能讓初學者更能堅持練習，還能加快中高級練習者進步的速度。而且只有選對了練減肥瑜伽的最佳時間，才能快速達到減肥修身的效果哦！ 什么時候練瑜伽最利于減肥？想...

“大姨媽”造訪，到底能不能練瑜伽呢？相信這也是很多 YOGI 的疑惑，今天瑜伽君就來為你解疑答惑。 首先回答一下問題：可以練習，但是有條件限制。下面來說一說原因。 從本質上來說，瑜伽的體式更注重的是“保持與重復”，每一個體式在達到正位后需要...

在瑜伽練習中，有很多練習需要一定的腹部核心力量基礎，如果腹部虛胖無力，就會用其他力量去代償，比如肩膀、手臂等，會導致手臂過度強壯，或者肩膀僵硬等。 今天小編給大家推薦16個腹部力量練習，針對腹部肌肉的鍛煉，可以快速鍛煉到腹部，加強核心力量的...

瑜伽，是一種生活方式。 哪怕平時工作再忙，也要留給自己瑜伽的時間，今天就為大家盤點出在ins上最受歡迎的10組瑜伽序列，讓你也成為網路瑜伽潮人！ 緩解肩頸疼痛的瑜伽序列 在做這組序列時，要保持脊柱的中立位，讓頸椎有一個很好的延展。 堅持每個...

一、直線式減肥瑜伽 針對部位：大腿內側、臀部、小腿、手臂、腰部。 1.坐下，兩條腿往前伸直，彎曲雙腳，用手撐住身體，手掌向前，把身體拉成一條直線。 2.努力抬升臀部，同時伸直手臂，盡可能把腳壓向地面。盡力用胸部去夠天花板，感覺自己的腿和臀已...

練瑜伽，對于初學者來說，越是簡單的體式，越是容易做到，功效就越好。 而且初學者也不需要掌握太多的動作，10-15個簡單的體式，每天重復練，就可以達到很好的養生預防保健作用。 那么，今天，給初學者伽人，分享一套日常習練序列，體式非常簡單，但卻...

　臉臟了，洗把臉，因為臉的狀態能被我們看見。那腸胃“臟”了，怎么辦？我們看不見它的狀態，只能在感到不舒服的時候才知道它在抗議。如果，我們能定期地給腸胃做一次清潔，就不用等它抗議得受不了時才來搞大掃除了。專業瑜伽教練建議我們每個月練一次“瑜伽...

42歲#殷桃晒腹肌照片# 狀態真的太絕了 誰敢相信姐姐42歲了！ 看起來不超過28歲 歲月可能是在這停了！ 這兩天殷桃在瑜伽圈刷屏了 活力，力量 柔韌的元氣感 誰不想在40 的年紀擁有這樣的狀態呢？ 清晰可見的腹肌 緊實修長的身材 看她在社...

什么是冥想？ 冥想，一聽就和印度的瑜伽有關，這個詞確實也來源于印度相關宗教的精神訓練方法。有人考證說，三千多年前就已經有人開始進行冥想練習了。冥想之所以在近幾十年流行開來，大約和上世紀六十年代開始在美國流行的“超覺靜坐”有關，然后廣泛傳播到...

問：有哪些瑜伽體式可以調節經期不準的問題嗎？具體的練習步驟是？ 答 ：您好，造成經期不準的原因有很多，比如： （1）長期的精神壓抑、生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創傷，都可導致月經失調或痛經、閉經。 這是因為月經是卵巢分泌的激素刺激子宮內膜...