宅男女神陳妍希支招 那些年我們一起減肥

　　陳妍希表示自己是通過合理飲食和運動進行瘦身的。

　　1.蔬菜水果來幫忙

　　這個計劃從每天的食物開始，堅持食物之中不能含有過多的脂肪、碳水化合物等高能量的食物，取而代之的是一些綠色、低脂的蔬菜類食物。有時候，實在禁不住美食的誘惑，也只是吃一些鱈魚之類的低脂肪食物。

　　2.減肥茶

　　後來，陳妍希開始喝茶減肥，陳妍希會每天堅持運動，運動完後會泡上一杯減肥茶。

　3.充分利用閑暇時間

　　陳妍希會利用工作生活中的空閑，找一些簡單的動作來做，比如她會在工作間隙，做一些伸展運動，跳躍運動，通過這種方式消耗身體中的脂肪，再喝上一杯減肥茶，既能補充水分又能起到減肥的作用，她就是這樣充分利用時間來運動 喝茶減肥的。

　　4.洗熱水澡

　　另外，無論是在拍戲結束以後或者是在家中陳妍希都會堅持洗熱水澡。

　　這樣，身體中的脂肪就會隨著熱水燃燒掉。就這樣通過一點一滴的辛勤努力，陳妍希成功地實現了減肥瘦身。現在身高一米六的陳妍希，體重只有四十四公斤。再加上陳妍希本身的體型比較完美，她看起來更加上鏡了。

　　陳妍希易胖體質減肥法

　　1.三餐一定要吃得健康

　　在吃上面，我是很節制的，尤其是拍戲或工作的時期，三餐我一定都會吃的很健康，盡量避免吃油膩的便當，自己準備餐點，我吃的東西都蠻固定的。

　　早上吃地瓜和全麥面包;中午的主食吃容易有飽足感、熱量又低的冬粉，搭配青菜水果。晚上也是吃冬粉和全麥類的谷類。蛋白質也要攝取，我肉的攝取量是比較少，但還是會喝牛奶，咖啡都喝拿鐵，吃海鮮類的魚啰。

　　2.豆類制品不要吃太多

　　以前曾經因爲怕少吃肉，蛋白質會不夠，就吃了很多的豆腐豆皮，想用植物性蛋白質來取代，結果反而容易脹氣，小腹都澎澎的，豆類制品吃多對胃真的不好喔。

　　3.平衡一下 開心嘛

　　休假或是出國的時候我會比較松懈，讓自己開心一下，也很重要。而且出國玩，吃東西也是體驗文化的一部分，不吃實在說不過去。

　　回國後再回到正常的健康模式，有平衡就好。前陣子我和彎彎去北海道出外景，密集的品嘗海鮮，我幾乎把一年份的海鮮都吃完了，平常跟朋友餐聚，雖然會隨性一點，但我還是會挑一下，重口味或是加工類的食物盡量不碰，像吃火鍋就可以挑低脂的雞肉或魚肉。

　　4.餓肚子的法寶。

　　三餐之間如果餓了，我會喝蜂蜜水，喝了就不會想吃東西了。有重要工作的話，比如拍攝封面，我會早上先暫時斷食一下，小腹就不會凸凸的。