分享6個快速減肥不反彈的方法，做到就會瘦

同樣是減肥，為什么有的人瘦得快，有的人瘦得慢？那些常年保持好身材的人，都有哪些好習慣？

今天，減妞給大家整理了6個tips，做到就瘦。

一、早晨喝一杯溫水

多喝水的好處不用我多說啦，但是什么時候喝水，怎么喝更重要。所以減妞建議你養成早晨起床后空腹喝水的習慣。不過是在刷牙后啊，否則細菌會被喝進肚子里的。

在經過一夜的睡眠后，身體處于缺水狀態，喝一杯水，可以補充快速補充體內水分，加速新陳代謝并潤滑腸道。

二、生活要有規律

這個規律可以重點把握兩點：1.作息規律（保證充足睡眠） 2.三餐規律。

因為如果你經常熬夜的話，可能增加進食的概率，而且也會導致代謝紊亂，時間久了，身體就會進入無序的不可控的狀態。

三餐規律的話，有助于大腦形成記憶，這樣對腸胃其實比較友好，你就不會在不該餓的時候餓了，間接地控制飲食。

三、注意吃飯順序

吃飯時，先吃什么，后吃什么，也會影響你的減肥成果。

具體來看，比如你習慣于先吃主食，米飯饅頭面條什么的，并不利于控制血糖，會刺激胰島素分泌，引起脂肪堆積。

但是如果先吃肉呢，在饑餓的情況下，很容易攝入過多的脂肪和蛋白質。

因此，正確的進餐順序，其實是在飯前先喝點水或者清湯，然后吃蔬菜，再吃低脂肪的肉類，最后再吃主食。

四、減少外出就餐

平時沒時間自己做飯？于是三餐靠外賣，下館子。殊不知，這兩種用餐方式，其實是我們最應該摒棄的。

一來，食材的新鮮度無法保證。二來，外賣或者下館子，飯菜的油鹽調料，往往不可控，這對減肥也是不利的。

建議：不得已之時，你可以準備一碗水，將外賣食物在水里涮一下，這樣可以減少油脂和鹽分的過多攝入。

五、專心吃飯，細嚼慢咽

有沒有發現，那些吃飯速度快，狼吞虎咽吃飯的人，都比較胖？這是因為，大腦接收到你吃飽了的訊號其實是需要一定的時間的，吃飯速度快意味這，大腦反應不過來，而當大腦感受到“我吃飽了”，其實你已經吃超了。

所以，不管從健康還是減肥的角度，都是建議細嚼慢咽的。吃飯時多咀嚼，有利于營養吸收，是保持身材必備的用餐習慣。

六、珍惜一切運動的機會

日常生活中，大多數人都有久坐的習慣，不僅危害健康，時間久了，你會發現肚子上的贅肉越來越多。

因此，每隔1小時-1.5小時，你可以有意識地站起來活動一下，站一會，或者去個廁所，有助于能量的消耗。

兩公里內的目的地，建議步行前往。下班回家時，可以提前一站下車，走路回去。平時少乘電梯多爬樓，能站不坐，能坐不躺。