正常吃三餐還能變瘦的減肥方法

“想瘦下來，但是不想苦哈哈的節食！”這幾乎是所有減肥人的心聲。

減肥的方法層出不窮，并不是只有節食才能瘦。這次介紹一套減肥方法，即使正常吃三餐也能輕松地瘦下來。

減肥第一招，只吃三餐

三餐所攝入的熱量和養分足夠日常的迴圈和代謝，如果除三餐外再增加飲食就會造成熱量攝入過量，最終會誘發肥胖。

而三餐外吃零食和宵夜等習慣就是誘發肥胖的主要原因。只要能在日常飲食中養成按時吃三餐，戒掉零食和宵夜的習慣就能輕松地瘦下來。

減肥第二招，三餐不吃撐

每一次飲食不吃到撐不下，絕不會停下筷子，這也是導致肥胖的重要因素。過量的飲食會讓身體攝入超級多的熱量，最終不僅會給腸胃增加負擔，還會造成極其嚴重的肥胖。

每天按時吃三餐，但是三餐的量要適度。每一次飲食最多吃七、八分飽，也就是微微有些飽，但還有些饑餓的狀態。

七八分飽的飲食量足夠身體的能源所需，同時也能避免攝入多余的熱量和防止將胃口撐大。

減肥第三招，晚上六點前結束一整天的飲食

晚上新陳代謝緩慢，如果太晚的時間飲食就會造成大量的食物和熱量剩余，最終這些食物和熱量都會轉化成脂肪囤積在體內。因此想要變瘦就要盡早地結束一整天的飲食。

每天晚餐要在睡前四到五小時結束，晚餐以后到第二天的早餐不能吃任何食物，睡前兩小時不飲水。

按照以上介紹的方法去飲食，每天吃三餐也能輕松地瘦下來。