胡蘿卜減肥食譜 AKB48前田敦子力薦(圖)

　胡蘿卜減肥原理

　　胡蘿卜營養豐富，含有豐富的紅蘿卜素和維生素B1、B2、C、D、E、K以及葉酸、鈣質和食物纖維等十幾種營養素，使人體吸收營養更全面。含有的植物纖維能提高人體新陳代謝，能抑制人體進食甜食和油膩食物的欲望，達到自然減重的目的。

　　胡蘿卜不僅吃法很多，而且每一種方法操作起來都特別的方便，絕對符合你的需求。

　一、水煮胡蘿卜

　　材料：1至2根胡蘿卜。

　　做法：1、把胡蘿卜洗凈、切片。2、在鍋中倒入兩碗水，然后放入胡蘿卜片以中火煮到胡蘿卜片變軟為止。

　　瘦身吃法：每天早上空腹將胡蘿卜連湯一起喝下去，中飯和晚飯照常吃。如果要繼續減肥，隔一個星期再服用，定能達到MM預期的目標。

　　二、鮮榨胡蘿卜汁

　　材料：胡蘿卜2根。

　　做法：1、將胡蘿卜洗凈，橫切成圓塊狀。2、把切好的胡蘿卜放入榨汁機直到榨出呈黏稠狀胡蘿卜泥即可食用。

　　瘦身吃法：每天喝胡蘿卜汁1-2次，飯前喝，不必控制飲食，根據自身體質及身體狀況確定飲用量，只要有毅力堅持一個月，就能輕松瘦10斤。

　三、咖喱蘿卜雞肉

　　材料：蘿卜1/3根、雞腿肉200克、咖喱醬80克、牛奶400毫升、蘿卜葉少許、面粉2勺、牛油適量。

　　做法：

　　1、將蘿卜去皮洗凈，跟雞肉同樣切塊，放入碗中，撒點面粉攪拌一下。

　　2、用適量的牛油熱鍋，將蘿卜和雞肉放入鍋中炒一下。

　　3、然后倒點牛奶到鍋中煮一下，直至蘿卜煮軟。

　　4、加入咖喱醬溶解在湯汁中，充分攪拌。

　　5、煮熟后倒入碟中，撒上蘿卜葉碎即可。

　　瘦身吃法：這算是葷素合理搭配的一道菜啦，胡蘿卜和咖喱雞肉混合在一起會減少本身胡蘿卜的味道，非常適合平時排斥胡蘿卜的人！

　四、西紅柿炒胡蘿卜絲

　　材料：西紅柿1個，胡蘿卜2根，油適量，鹽適量。

　　做法：1.油加熱，放入西紅柿，中火炒一分鐘，炒到熟透。2.然后放胡蘿卜，一直炒到胡蘿卜絲變軟，放些鹽就可以出鍋了。

　　瘦身吃法：比較簡單炒素類，可以根據個人喜好加入馬鈴薯、菠菜等其他蔬菜來個蔬菜瘦身大集合！