低頭族的頸肩酸，練這個動作不單不疼了還能瘦肩瘦背

現在很多人經常低頭玩手機，或者久坐，不時會感到脖子痛背痛。那該如何緩解？

你背痛的問題嗎？肩膀痛？或者是長期的頭痛？

我知道造成這些疼痛的元凶——那就是你的手 機。

你知道：當你低頭使用手機時（60度），會對脖子造成高達30公斤的壓力嗎？但是~別擔心！今天滾滾要教大家5個簡單的瑜伽動作，讓你從此擺脫各種疼痛！

這其實是貓伸展式的變體，這個動作能開啟你的胸腔，并修正你上背部的駝背。

這個動作能讓你透過手臂，去舒展和拉伸你緊繃的胸部及背部肌肉，如果你的手夠不到另一只手，你可以使用毛巾或腰帶做輔助。

這個動作可以強化你下背部的肌肉，此外，還可以開啟你的胸腔和肩膀肌肉。

這個動作可以舒展你的胸部肌肉，并拉伸你的肩膀。

在瑜伽磚上做攤尸式。只要把瑜伽磚墊在背部底下，剩下的就交給地心引力吧！