標籤：瘦背

有一位相親過幾次的朋友，隨著失敗次數的累計，對自己的體形愈加缺乏信心。因為他是一個寬肩膀、肌肉很薄弱的人，穿上衣服，感覺就像是衣架子在“風中蕩漾”，令女孩們避而遠之。事實是，許多男生對自己的肩部都不太滿意，又不知道如何去改變。 肌肉結構影響...

夏天即將來臨，各款式的背心，但背部的紅痘痘、黑色斑點以及冬日里遺留下來的贅肉，會令你的露背裝大打折扣，想穿上靚靚背心，就要趕快消除這些可惡的美背殺手。 　　美背第一步–日常保養除了腳底板的肌膚之外，背部肌膚是全身最厚的部份;也因...

1、下巴 就是抬頭!一定要使勁兒仰頭，感覺下巴和脖子都收緊了，停5秒再放下，每天做20~40下。一周就會見到效果。 2、胳膊 兩個小啞鈴(可用礦泉水代替)，握在手里，抬起胳膊，使上臂貼近耳朵，然后曲肘，再伸直胳膊。這樣為一下。每天做3組，一...

正所謂 工欲善其事必先利其器，在練習之前 請小可愛們先準備好幾件輔助工具 瑜伽磚2塊、伸展帶1條、椅子/板凳1個 最后挑一面結實的墻就可以開始練習啦~ 知乎上有一個熱門話題：如何用一句話證明你是現代人？ 脖子疼肩膀酸胳膊麻。 是的，肩頸問題...

久坐職業病如今越來越困擾上班族、學生族，坐姿是對脊柱壓力最大的一種姿勢，很多上班族的身體已經逐漸被駝背侵襲。 如果駝背的話，你會發現頭是向前傾的，而且會駝出“小肚腩”，顯得沒氣質，今天為大家介紹9個站姿瑜伽體式，每天5分鐘 ，讓你的身材挺拔...

上犬式是一個挺費力的體式，但功能卻很齊全。屬于后彎體式。不僅能夠伸展胸部、腹部和肩部，還可以強健臀部，即塑臀，強健脊椎和雙臂，刺激按摩腹部器官，減少壓力，緩解疲勞及坐骨神經痛。 當你正確的做上犬式，身體應該是怎樣的？你知道嗎？不知道也沒關系...

想要身材好，每一個部位都不能忽視，對于女士來講，除了腰腹部和臀腿部以外，手臂同樣是一個重點部位，因為手臂松弛不僅會讓人看起來更胖，還讓人看起來更老，相反，緊致有線條感的手臂會使得整個身材看起來緊致均勻，那么，如何解決手臂松弛問題，使手臂線條...

隨著年齡的增長，身材的各項機能都會慢慢退化，年輕之時我們不會有太大的感覺，但是到了40歲以后，就會出現比較明顯的衰老特征，比如身姿不再挺拔，身材也不再緊致，線條感也會欠佳，同時變胖的可能性也就增加。不過中年也并不是一個多大的年齡階段，我們依...

迷人的背影絕對是女神的殺手锏之一！ 背部的變形往往和我們日常的坐姿有關。我們平時久坐不動，會過度拉伸斜方肌中下束，使其缺乏彈性、無力。胸部、肩部前側肌肉過度緊張，久而久之會加劇不良體態，輕則身材走樣（小腹突出、胸部下垂等），重則出現頭暈耳鳴...

現在很多人的坐姿站姿都有一些不良的習慣：比如經常駝背，經常趴在桌子上等等;還因為缺少肩部的運動，導致自己的背部肌肉越來越厚，從背后一看就是個“虎背熊腰”的女漢子，從此與“嬌小”二字可是遠遠錯開。要如何才能有效的美背呢? 1.擴胸運動 擴胸運...