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[瘦臉]頸部美化運動處方

 第一套
第一節坐姿,屈膝近腹,頭緩慢向后,保持10秒鐘;向左、右,斜彎。向后、向左、右反復10次。
第二節坐式同第一節,頭緩慢向前,保持10秒鐘,伸直,向左右斜彎,反復進行10次。
上述二節,適用青年人,每天進行兩次,長期鍛煉。

 

第二套
第一節仰頸兩腳自然站立,挺胸,頭向后仰,持續30秒鐘,然后前伸,持續30秒鐘,向后、向前反復交替進行5次。
第二節向左右看兩腳自然站立,頭向左轉,持續30秒鐘,然后向右看,向左、向右反復交替進行5次。
第三節左右屈頸提肩兩腳自然站立,頭向右側屈并提肩,持續30秒鐘,然后頭向左側屈頸提肩30秒鐘,向右、向左反復交替進行5次。
旋轉頸部,要緩慢進行,勿過猛轉頭。