標籤：減肥常識 第4頁

減肥的關鍵是提升身體的熱量輸出，提升控制身體的熱量攝入，才能讓身體調動脂肪參與分解。而日常的行為習慣會影響身體的代謝水平，從而影響自身的健康跟身材情況。 想要減掉身上贅肉瘦下來，我們需要從生活的多個方面入手，提升身體的熱量缺口，才能慢慢瘦下...

我國古代長壽養生之道提倡口味要清淡，口味清淡確實有益于人體健康。科學家們指出過多食鹽，則易患高血壓病

整形專家提醒求美者，疼痛、腫脹和淤斑等不適感覺常常與美麗相伴。在下決心做吸脂手術之前，一定要了解術后要面對的痛苦。

每天早上，我還沒有到診室，就有不少體態豐盈的女士在耐心地等候著我。她們總是一見到我就迫不及待地問這問那：“抽脂術后會再胖起來嗎？”“抽脂后我能放心地吃喝了吧，不再需要吃減肥藥了吧？”“抽脂后會反彈嗎？要是再胖起來是不是還要抽？”等等。

剖腹產不同于順產，瘦肚子的難度要比較小，可以用束腹帶將腹部纏緊，以舒服為度，同時注意飲食，不要以為產后要大補，就大吃暴吃，其實人每天只吸收120克蛋白質，多了就會轉化為脂肪，貯藏在腹部。在休息的同時要適當做些力所能及的運動。可以做一些小動作的伸張運動。大致要等半年后才可以做些比較劇烈的運動的。

以節食手段來減肥的時候，由于吃進去的食物減少，連帶使各種維生素的攝入也變少，容易引起各種維生素缺乏的癥狀，造成減肥后遺癥。但其實維生素本身并沒有熱量，有的還能幫助熱量代謝，例如維生素B群里的B1、B2、B6和B12都能夠促進脂肪、蛋白質、糖類的代謝，具有燃燒脂肪、避免脂肪囤積的功效。

我們可以暫時沒有食物，但絕對不可以暫時沒有水，往往肥胖者的身體脂肪比例較高，而水的比例就相對少了。研究表明，水喝少了反而容易造成水腫性肥胖（下身肥胖）。

有高達68%的女性認為毅力是減肥的最重要的因素，而根據一項最新的健康教育報告顯示，毅力確實會起到讓我們正確飲食并抵制誘惑的作用，但是大部分人都很難做到長時間與毅力做斗爭，所以為了我們的減肥大計，你不妨試一些更輕松的瘦身減肥妙招，沒有那么強的毅力一樣可以變瘦