標籤：減肥常識

黃金時間一：清晨   　　瘦身部位：上腹。   　　直坐于床上，雙手舉起與床平行。雙手保持與床平行的動作，用10秒的時間讓身體慢慢向后傾斜，做此動作時，眼睛要看著腰腹部慢慢伸展。身體復原，重復8次。   　　瘦身部位：腰上的腹斜肌。    ...

從最新的研究報告調查中發現，幾乎近六成的女性都對自己下半身非常不滿意，尤其是腰圍，因為長期坐辦公的OL，上課的學生都出現不同程度的腹部贅肉，那如何減肚子上的贅肉方法，今天就給大家介紹5個快速甩肉小秘方。 最近一份研究報告指出，腰部纖細的女性...

說到減肥燃脂， 很多人首選節食， 但饑腸轆轆數十天， 三頓回到減肥前。 下狠心辦了健身卡， 累死累活的跑步， 堅持一周， 半斤沒減！ 不由感嘆： 其實，想要減肥、燃脂并不難，只要掌握正確的方法。 很多簡單方法燃脂效果很好，卻被大家忽視。今天...

對于大多數想要減肥的人來說，運動從來不是一件容易的事。要工作，要學習，還有諸多生活瑣事纏身，沒有時間啊？ 早上太趕了，晚上可支配時間相對多一些，可是好不容易下定決定運動了，親朋好友又開始好言相勸：晚上運動相當于慢性自殺！好吧，這顆減肥的心又...

　1.多吃蔬果   　　如果平時不愛吃蔬菜和水果，便秘就比較容易發生，因爲蔬果內含有大量的維生素、礦物質以及纖維素，能夠促進消化，並且排出體內的垃圾。除了在正餐中盡量以蔬菜爲主食之外，我們還可以爲自己榨一些新鮮的水果汁，這樣既能飽腹，又能減...

只要有女性的地方，減肥這個話題就絕對是繞不開的魔咒，尤其是在當下白瘦幼的審美觀念大行其道之時，更是讓許多女性對“瘦”達到了一種前所未有的執著中，不可否認的是大部人還是瘦一些更好看，也正是看了這些瘦下來變美的成功案例，讓減肥成為了許多人的生活...

一直以來，我們都認為只要運動了就等于鍛煉身體了。但事實上，如果運動不當，不僅浪費了時間，浪費了汗水，或許還浪費了眼淚——當你在做了大量運動而沒有看到成效時，哭也是沒有用的！ 下面總結了10個最常見的運動誤區，如果能及時規避，無疑會使你的鍛煉...

發胖并不是無緣無故的，而是有跡可循的。一些生活惡習會讓你不知不覺攝入更多熱量，還會影響他代謝水平，導致脂肪堆積。 減肥的人，遠離這幾大發胖惡習，讓你輕輕松松瘦下來！ 惡習1、饑一餐飽一餐的習慣 有的人平時忙到忘記吃飯，比如跳過早餐的人，無法...

減肥時，很多胖友都會遇到這樣的情況：剛開始體重下降很快，但是一段時間后，體重下降得越來越慢，甚至一直卡在那里不怎么降了，也就是遇到了“平台期”。 再怎么努力體重都沒變化，這也是大家感到灰心喪氣產生負面情緒的原因，最終放棄減肥，導致減肥失敗。...

當為了有效減脂而搜尋相關內容之時，就會知道，減脂是全身性的過程，并沒有區域性減脂的現象存在，另外，從訓練的角度來看，一些針對性的訓練也并不能讓你減掉這個部位的脂肪。 對于這一點，常說的就是腹部訓練，因為很多朋友都會想著通過腹部訓練的方式來減...