粗粗的手臂很影響MM的整體美觀,那么,怎樣瘦手臂呢?
坐姿鷲變化式減肥瑜伽動作
1. 跪坐,腰背挺直,調整呼吸。
2. 左手上,右手下,手肘相疊,手掌互握。
3. 吸氣,上身后仰,吐氣,手盡量往頭上方推緊,停留數秒,做深呼吸。慢慢恢復到步驟2,換手再做一次。
功效:
可消除手臂贅肉,柔軟肘關節、肩關節,預防肩或腰酸痛,還有矯正駝背的功能。
溫馨提示:
1.這套瘦手臂減肥瑜伽動作,建議一天做三次。
2.注意意識力的運用。
坐姿鷲變化式重點在手臂部位,當動作完成時,意識力集中于雙手臂上,尤其手臂外側肌肉有徹底伸展的感覺。初學者如果手肘上下相疊后,手掌無法互握,不必勉強,雙手抓穩即可。