局部減肥 第18頁

一個人最年輕的年齡段是在18-25歲之間，而30歲后是身體逐漸邁入衰老的分界線，你的肌肉也會開始流失，身材也容易發胖，體能精力也會隨之下降。 想要預防肥胖，保持年輕的狀態，抵抗衰老速度，讓你比同齡人更年輕，那么我們要遠離一些生活惡習： 惡習...

肉肉的肚子 總是買不到合適的衣服 可把有的菇涼給愁壞了 不妨努力讓自己讓自己 變為馬甲線女神， 不努力怎么知道不行呢 好了，下完決心 接下來該腫么辦呢？ 給你支招 馬甲線在哪兒，為啥叫馬甲線？ 不說話，上圖。 擁有馬甲線是怎樣一種體驗？ ＆...

給大家推薦9個常見的腰腹練習動作，每天堅持10分鐘，你想要的只能自己給自己！各位菇涼們只要堅持下去，從此告別小肚腩，趕緊學習起來吧！做健康快樂的瘦美人！ NO.1：雙腳離地，雙手左右變換向下拋。 NO.2：雙手撐地，兩腿模擬腳踏車動作。 N...

如今，隨著時代的發展，主動參與健身的人越來越多，他們開始意識到健身的好處。 堅持健身可以提升活動代謝，促進脂肪分解，提升肌肉含量，不僅能夠幫你雕刻出一副好身材，還能讓你的體質更強健，看起來更顯年輕、有活力，有效抵抗衰老速度。 但是，健身也是...

上犬式是一個挺費力的體式，但功能卻很齊全。屬于后彎體式。不僅能夠伸展胸部、腹部和肩部，還可以強健臀部，即塑臀，強健脊椎和雙臂，刺激按摩腹部器官，減少壓力，緩解疲勞及坐骨神經痛。 當你正確的做上犬式，身體應該是怎樣的？你知道嗎？不知道也沒關系...

瑜伽體式中，深蹲體式可稱作是練大腿的王牌動作，而且它在鍛煉大腿肌肉的同時，也會對心肺造成很大的刺激作用，對提高心肺功能有明顯功效。深蹲能夠強身健體，促使全身血液迴圈良好進行，延緩衰老，可以說深蹲是青春能量的“發動機”。 深蹲能夠治病強身的原...

每逢佳節胖三斤？ 有瑜伽，別擔心！ 今天，給大家分享一套核心瑜伽序列，可以有效加強核心，避免腰部代償，同時還能增加肩背部力量，在家就可以練，瘦腰效果杠杠滴。 動作1： 四腳跪姿在墊面上 前腳掌推地，雙手雙腳分開與髖同寬 手臂，大腿垂直墊面 ...

練瑜伽，對于進階的伽人來說，每天的練習，除了簡單的基礎體式以外，有難度和強度的中高階練習也必不可少，這樣才能進步的更快。 今天，小編給想要進階的伽人分享10個動作，可以有效的加強核心，同時還能翹臀，一起來練起來吧。 動作1： .仰臥，呼氣，...

下面教你四大瘦腿方法， 讓你打造出令人羨慕的美腿。 基礎瘦腿操 兩腿張開，雙腳間的步幅稍大于肩寬，上身挺直，收腹挺胸，兩肩放下，雙手叉腰。然后左右膝蓋向兩側彎下，臀部垂直下沉半蹲，大腿與小腿成90度，保持大小腿與上身的姿勢與平衡，兩腳踮起，...

說起來，胸部訓練可能更受男士的歡迎，但是對于女士來講，胸部訓練同樣重要，規律的胸部訓練可以幫助我們對抗時間與重力而引起的下垂問題，從而塑造自然的胸部形態，當然，在減脂過程中，胸部的脂肪會不可避免地減少，但是與大小相對，自然的形態才是好的，并...