局部減肥 第19頁

腰腹部是最愛堆積贅肉的部位了，粗腰大肚子讓不少MM苦惱不已，怎么才能減掉這惱人的贅肉呢？ 今天跟大家分享一下瘦腰減肚子的好方法，幫助你擺脫“大肚婆”稱號！ 腰粗肚子大？其實只要站著就能減掉水桶腰，僅僅這4個動作！男女通用~夏天想要瘦的健康美...

健身是為了強身健體，擁有一副健康的體質，同時擁有一副出色的身材。而男人健身不能忽略力量訓練，力量訓練可以鍛煉肌肉，幫你練出一副出色的肌肉身材。 在力量訓練中，有很多動作可以選擇，比如引體向上、俯臥撐、臥推、深蹲、硬拉、山羊挺身都是健身圈中公...

完美的胸型，可是每個女人執著一生的事業。而今天要推薦的這個體式，可以深入開啟你的胸腔，強化你的胸部，讓你的胸型更加挺拔。還在猶豫什么，快來看看怎么練習吧。 — — 動作功效 這個體式的好處很多，深入開啟髖部前側，腹部、胸腔、肩膀和大腿，同時...

瑜伽神猴式，在我們之前的文章里也多次介紹過，但今天小編髪現了一套更加全面、更完整的進入神猴式的序列！ 這套序列不僅可以增加大腿后側韌帶的延展性，同時也加強了髖關節屈曲的能力，這兩個能力是在神猴式練習中必不可少的，趕緊試試！ 動作01、 山式...

瑜伽中的很多體式都可以 幫助我們塑造小腿肌肉， 修繕腿部線條。 只要平時愿意堅持多做拉伸運動的話， 那么腿部線條自然就會顯現出來了， 而且女性的形態可以變美的話， 整體的氣質自然也能提升很多， 所以我們不妨來一起看看吧！ 一 雙手鴿王式 這...

在減脂與塑形的過程中，雖然總是在強調如何塑造身材的線條，但是對于多數朋友來講，要求并不是很高，因為塑形并不是一件容易的事情，在塑形的過程中，同樣要求保持著較低的體脂率與堅持有規律的訓練才可以達到目的，這對于健身愛好者來講或許并不是很難，因為...

想要身材好，每一個部位都不能忽視，對于女士來講，除了腰腹部和臀腿部以外，手臂同樣是一個重點部位，因為手臂松弛不僅會讓人看起來更胖，還讓人看起來更老，相反，緊致有線條感的手臂會使得整個身材看起來緊致均勻，那么，如何解決手臂松弛問題，使手臂線條...

平板支撐（Plank），可能是近幾年來最為“網紅化”的一個健身動作。許多健身達人在社交媒體上展示自己練習平板支撐的場面，甚至有一些知名的企業大咖也不時出來秀一下自己的平板支撐水平。而在許多企業的團建活動中，平板支撐也常常被用來進行分組體能比...

堅持拉伸訓練的必要性，你知道嗎？ 拉伸是一項低強度的訓練，可以疏通氣血，促進血液迴圈，提升身體柔軟度，非常適合久坐不動的人進行訓練。 堅持拉伸訓練，可以幫你改善這些問題： 1、平時久坐出現的腰酸背痛、下肢血液迴圈受阻問題，我們可以通過拉伸訓...

隨著年齡的增長，身材的各項機能都會慢慢退化，年輕之時我們不會有太大的感覺，但是到了40歲以后，就會出現比較明顯的衰老特征，比如身姿不再挺拔，身材也不再緊致，線條感也會欠佳，同時變胖的可能性也就增加。不過中年也并不是一個多大的年齡階段，我們依...