簡單一式減肥瑜伽 輕松瘦手臂

粗粗的手臂很影響MM的整體美觀，那么，怎樣瘦手臂呢？

坐姿鷲變化式減肥瑜伽動作

1. 跪坐，腰背挺直，調整呼吸。

2. 左手上，右手下，手肘相疊，手掌互握。

3. 吸氣，上身后仰，吐氣，手盡量往頭上方推緊，停留數秒，做深呼吸。慢慢恢復到步驟2，換手再做一次。

功效：

可消除手臂贅肉，柔軟肘關節、肩關節，預防肩或腰酸痛，還有矯正駝背的功能。

溫馨提示：

1.這套瘦手臂減肥瑜伽動作，建議一天做三次。

2.注意意識力的運用。

坐姿鷲變化式重點在手臂部位，當動作完成時，意識力集中于雙手臂上，尤其手臂外側肌肉有徹底伸展的感覺。初學者如果手肘上下相疊后，手掌無法互握，不必勉強，雙手抓穩即可。