簡單瘦身法驚喜一夏天-減肥瘦身館

各式各樣的減肥運動種類繁多，有沒有比較簡單的減肥運動呢?這里為大家介紹幾個簡單的動作，就能達到減肥瘦身的目的，讓你在整個夏天展現動人身材。

　　簡單收腹運動

　　平躺地上，伸直雙腳，然后提升，放回，不要接觸地面，重復做 15 次。

　　運動密度：每日 3、4 次，每回 15 下。

　　仰臥趕坐練正腹肌

　　1 膝蓋屈曲 60 度，用枕頭墊腳。

　　2 右手搭左膝，同時持起身到肩膀離地，做 l0 次，然后換手再做 10 次。

　　呼吸練側腹肌

　　1 放松全身，用鼻吸進大量空氣，再用嘴慢慢吐出，吐出約 7 成后，屏住呼吸。

　　2 縮起小腹，氣上升到胸口上方，再鼓起腹部將氣降到腹部。

　　3 將氣提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐氣，重復做 5 次，共做兩組。

　　轉身練腹內外斜肌

　　1 左腳站立，提起右腳，雙手握著用力扭轉身體，左手肘碰右膝。

　　2 左右交替進行20次。