[瘦臂]3組瘦臂操甩掉Bye-bye肉

想要擁有完美的手臂，3組瘦臂操跟着動起來！

　1.毛巾瘦臂操

適用者：手臂內側贅肉
Step1：兩臂抓緊毛巾兩端伸直于前胸。
Step2：雙手向上伸直。
Step3：同時向右移動,手肘彎曲，右手用力拉然后再回到向上伸直的動作。
Step 4：將雙手在向左側移動，重復第二個動作。
痛苦指數：*
維持度：****
安全度：*****
最終效果：***
　2.伏地曲臂操

適用者：手臂肉松松
Step1:俯臥，兩手掌撐在地面上，兩手與肩同寬。
Step2:腿伸直，雙臂向下彎曲后。
Step3: 再向上撐地。
痛苦指數：**
維持度：***
安全度：*****
最終效果：**
3.畫圈瘦臂操

適用者：手臂肥胖
Step1:雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
Step2:雙手畫圓，向外畫圓20次。
Step3:再向內畫圓20次。
痛苦指數：*
維持度：****
安全度：*****
最終效果：****