局部減肥 第80頁

背部容易贅肉囤積，姿勢長期不良是一個很大的原因。首先應該調整平時坐姿，走路、站立姿勢，再配合下面這套糾正操，就能事半功倍！

站姿 雙腳打開與肩同寬，如圖將橡皮筋踩于腳下，體側預留長度以到臀部為佳。如果橡皮筋過長，可在腳下纏繞1-2圈 。

每個女人都有一副或隱秘或凸顯的鎖骨。 　　女人柔軟溫婉，像一壺水，鎖骨就是女人如水的靈魂。它在女人的身上如此顯而易見，越瘦小的女性，鎖骨越是突顯。沒有鎖骨，女人就失去了幾分靈性。

利用小工具就可打造完美身材，簡單繩操，讓你輕松擁有纖腰美背！ 　　STEP1：雙腳打開與肩齊寬，雙手持繩子舉過頭頂，然后向左右兩側盡力彎曲腰部。 　　STEP2：雙手從背后持繩，然后身體向下傾，繩子盡力向上舉起，再最高點保持5-10秒。

平坐于地雙腳并攏腳尖朝上，雙手抱球舉至頭上，然后腰不動利用肩膀及后備力量向左右兩邊彎曲。 　　平坐于地雙腳并攏腳尖朝上，雙手抱球向身前平舉，然后平舉向左右兩側送球。

上半身坐直后，將長筒絲襪折成四折后，用右手握住絲襪的一頭甩至身后，左手按自己的柔韌度，盡量高的握住絲襪的另一端。