減肥瘦身館挺拔的腰肢使你更有氣質
站立時，把一只手放在髖骨的前面，把你的另一只手放在同一側，緊縮腹肌，你的兩只手會聚在一起。請注意如何拱起的？然后讓你的腹肌緩慢松弛，兩只手自然就分開了。感覺一下你的后背是怎樣拱起的？最后，緊縮你的腹肌使你的臀部垂直處在身體的下方，而你的手則成直線狀。這就是你的腹肌應有的通常感覺。
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脊椎減肥瑜伽 瘦腰又瘦腿(圖)
你常因賴床造成遲到嗎？一早做伸展脊椎的體操，有助趕跑睡意，從此起床再也不是件苦差事了。這個動作能夠幫助我們伸展到背部和四肢，促進血液循環，并且活動到身體肌肉，能夠消除身體疲勞又能夠瘦身，一舉兩得。
想瘦腰 必先知腰圍變粗的6大原因
瘦腰運動一直在進行著，即使已經吃的比以前少，狂做仰臥起坐、搖呼拉圈，試穿新衣服時，肚子仍然繃出“三層肉”，究竟是方法用錯，還是你沒找到害你腰圍一天比一天粗的罪魁禍首？
浴巾減肥動作 有效瘦腰瘦腿
下面這套浴巾減肥動作是專門針對梨形身材設計的，用浴巾來做矯正枕，同時實現瘦腰、瘦腿和提臀的三大愿望，還能免去天天跑健身房的麻煩。
超有效的久坐瘦腰法 一輩子遠離水桶腰
辦公族每天久坐不動，不知不覺就長出了大肚腩，既影響美觀，又損害健康。下面編輯推薦超有效的久坐瘦腰法，堅持做，讓你一輩子遠離水桶腰。
做什么運動可以瘦腰？初秋瘦腰運動方案
仰臥，屈右腿，左腿架在右腿上。兩手手心向下置于體側。慢慢向上抬臀，盡量收緊臀肌，直到腰背挺直。還原后重復。每側做3組，每組20次左右。
最美肚皮舞娘瘦腰六字決
據推測，跳肚皮舞每小時大約消耗400千卡熱量，這相當于打一小時網球的消耗量。可想而知，肚皮舞的熱量消耗量一點也不亞于那些激烈運動，想減肥的美眉們一起動起來做回性感最美肚皮舞娘吧！
最有效的4個腹部贅肉“殺手”
如果你一直在做傳統的仰臥起坐，那么趕快停止吧。一位美國圣地亞哥洲立大學的健身學科學家，對最為流行的十三種腹部運動的有效性進行了測試，最后總結出四種最為有效的“腹部贅肉殺手”。
簡單2套瘦腰減肥操 打造魅惑腰身(圖)
減肥操不僅有很好的減肥功效，還能使身體的曲線更柔美，讓女性更有氣質。下面推薦的2套瘦腰減肥操，簡單易學，幫你打造魅惑腰身，讓你性感擋不住。
簡單扭轉減肥動作 快速瘦腰腹(圖)
冬日大吃大喝，還有久坐不動，腹部積聚的脂肪成了很多mm的心腹大患。要想減掉腰部的脂肪，最有效莫過于扭轉腹部和骨盆周圍的練習。下面編輯推薦2組簡單的減肥動作，能夠有效瘦腰腹，趕緊來學習吧。