局部減肥 第71頁

為了彌補這樣的遺憾，ELLE邀請了NIKE有氧體操代言人謝龍星教練，一起來設計了一套簡易的美臂體操，讓你可以輕松地在家自己動手試試看。

如何避免胸部松弛呢？除了加強平時的護理外，隨時隨地幫自己美胸一下，也是很重要的呢？今天要教大家簡單易學的美胸成型操，您準備好了嗎？

減肥容易造成營養不良、身體消瘦，并導致乳房變小，大大降低了美感。那怎樣減肥不減胸？其實在減肥期間要同時注意飲食補充，山藥飲食減肥法能有效地讓脂肪到正確的地方哦！讓你減肥不減胸哦！

因為采用了毛巾當輔助器具，還能拉緊大手臂內側、小手臂內側及側腰的肌肉，對上半身線條有很好的效果。

看到別人修長的美腿，是否羨慕得不得了？你也可以擁有！編輯推薦簡單的瑜伽瘦腿動作，效果非常不錯，趕緊練起來吧。

現在的都市人整天坐在電腦面前工作，加上很少運動，啤酒肚、水桶腰等都是很常見的。為了幫助大家減掉那煩人的大肚子，介紹大家一套白領減肥操，再配合腹式呼吸， 能有效減掉久坐族水桶腰。

單純以小腿粗細評定是否健美，那是不科學的。小腿的健美標準，應該是小腿最大腿圍與小腿長度之比約為1：1.2左右。要自行測量一下，如果超出上述范圍，自覺小腿較粗，不敢穿裙子，那就認真做這套體操。

肚子大是什么原因？肚子大的原因有很多，其中，最關鍵的是營養過剩、活動能力差、便秘、代謝循環慢。想要減肚子，首先應從這幾個方面入手。

消除腹部肥胖的一個有效方法是進行腹部按摩，除可消除腹部多余脂肪外，還可以治療消化系統、神經系統和泌尿系統的許多疾病。具有簡單易學、感覺舒適、見效快的特點。

減小腹離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當必要，同時還要配合適量的運動。