局部減肥 第66頁

大象腿MM的心聲跟誰訴，短裙、短褲，感覺都像是上輩子的事了!為了解救大象腿附身的美眉們 ，這期特別找尋了2位塑身達人，一次解決胖胖腿和泡泡腿，讓你簡單擁有完美性感的下半身曲線喔!

四步驟減肥操 打造小蠻腰

“小蠻腰”是美麗和苗條的象征代表性詞語，可“水桶腰”、“粗腰”、“游泳圈”則剛好相反，這些字眼應該大家都不愿意發生在自己的身上吧，畢竟我們都是愛美一族。

使腰變細的毛巾操 　　必備用品：毛巾一條 　　1、雙腿向前伸直坐正，臀部肌肉收緊。 　　2、雙手各持毛巾的一端，兩臂向前伸直。 　　注意：肩膀不可用力，手臂不可彎曲。 　　3、保持手持毛巾、手臂伸直的姿勢，向左右轉動，臀部也要同時迅速扭動。運動到稍微出汗為止，最少10次。運動時，臉朝向正前方，手臂要伸直。

你滿意你的大腿嗎？你知道大腿對身材和腿型影響的重要嗎？這套瘦大腿瑜伽動作你絕對不能錯過！它不僅幫你減掉大腿贅肉，還能美化你的大腿線條，無論如何，趕快學起來，讓緊實大腿自信露出來！

如何減肚子上的肥肉？營養師建議，減肚子還是要從整體瘦身著手，控制飲食加多運動，肚子自然也會跟著瘦下來。

每天無論在家里還是在公司，最多時間都花在“坐”這個動作上，也就是這個簡單到不能再簡單的坐姿動作，如果用了錯誤的姿態，可能會毀掉腰部曲線

阿肯色大學一項新近研究發現，就算每周燃燒熱量一樣，3個月后，那些鍛煉時間短、強度大的人，腹部深層的內臟脂肪也能減掉了20%;反觀那些鍛煉時間長、強度適中的人，內臟脂肪卻沒有變化。

下面一套豐胸按摩手法解析圖，從肩胛-腋下-胸部，三個部位按摩，三管齊下，再配合飲食，豐胸效果非常不錯。

現在豐胸的方法五花八門，看得人眼花繚亂。那么，最健康有效的豐胸方法是什么呢？是運動 飲食！運動可以阻止乳房下垂，促使乳房第二次發育，飲食可以通過細細的調理使乳房更飽滿。