局部減肥 第46頁

所有愛美的女性，其實都面臨一個嚴重的問題，那就是乳房的保健。據統計，我國乳腺癌的發病率近幾年一直在逐年升高，已居城市女性惡性腫瘤首位。

很多MM大腿并不粗，但小腿很粗而且走起路來小腿肌肉會突出，非常影響美觀。不用擔心，下面為大家分享了3個超簡單的運動瘦腿方法，徹底消滅蘿卜腿，趕緊一起來試試吧！

瘦水腫和肌肉型小腿的方法有哪些？想要瘦小腿，你要首先知道你的小腿是屬于水腫型還是肌肉型的，這樣才能對癥瘦腿哦。

核心提示：跳繩減肥方法是很多朋友都用過的減肥方法。但是一般的跳繩減肥方法，雙腿容易產生肌肉，那怎樣跳繩才能瘦腿又不長肌肉？推薦大家下面這幾個另類跳繩減肥方法，讓你擺脫腿部肥肉，練出美腿。

雙腿并攏屈膝跪地，大腿與小腿成90度直角，腳趾撐地，上身往前俯下，兩臂伸直，手掌著地支撐身體，腰腹與臀部肌肉收緊，令上身與地面平衡，頭向下。

很多MM想瘦腹，但是又比較懶。下面一位減肥達人親身示范3個超簡單有效的瘦腹動作，看電視的廣告時間做，不知不覺做25分鐘，對瘦腹是相當有效的哦。

做什么運動可以瘦肚子？專家推薦兩個最有效的動作：平板支援和卷腹。在做這兩個動作的時候記得要用腰腹部發力，瘦肚子效果會更好。

腰部的脂肪對于很多女性來說都是一個最頭疼的部位，腰部除了要細之外，更要有結實的肌肉，線條才會優美。不如試試這幾個瘦腰瘦肚子瑜伽動作來鍛煉，使腰部的線條更細更美。

纖纖細腰，可以吃出來嗎？答案是肯定的，請看——

怎么瘦腰和肚子？運動確實是瘦腰和肚子的好方法，其實，適當調整下飲食，也能輕輕松松平坦腹部呢。趕緊來學習下吧