局部減肥 第24頁

很多人覺得自己天生腿短，其實，大部人的比例雖然不是大長腿，但也不至于短腿，看起來腿短，其實是因為臀部比較塌，導致臀線下移，所以才覺得腿短。 臀線不同導致腿的不同視覺效果 有很多動作可以翹臀，但是，如果你又不想粗腿，那么，選擇墊面動作是最合適...

俗話說：背薄一寸，年輕十歲;背厚一分，人老三歲。 女性擁有纖細的背部能提升整個人氣質，看起來會更加年輕;而虎背熊腰就會顯得人更加的老。所以，背部不僅體現了一個人的身形體態，更能體現出一個人是否氣質年輕。今天給大家分享9個美背體式，一起試試吧...

天氣太冷，雨天雪天無法出門鍛煉？不如在家開啟健身訓練，從自重訓練開始，同樣可以達到鍛煉的目的。不要小看自重訓練的強度，只需要掌握好節奏，也能達到燃脂塑形的效果。 生命在于運動，而運動的方式千百萬種，我們只需要找到適合自己的方式堅持下來，就能...

問：坐角式、龜式，最近在練習這些開髖的體式，想請問一下，髖開了，臀部會變大嗎？ 答 ：首先我們來看看“髖”的解剖學，髖是指髖關節，髖關節連線臀骨和大腿骨。描述的再解剖學一點，用解剖學手繪圖來看，這個關節就是腿骨上的一個球，安置在臀骨上的凹槽...

分享一套美背瑜伽動作給你，堅持每天練習在家也能練出迷人美背！ 動作1: 山式站立或者簡易坐 雙手在體后合十，掌心相對 大拇指相觸，雙肩向后展開 保持5-8個呼吸 動作2: 山式站立，雙腳分開適當的距離 腳尖朝向正前方，吸氣延展脊柱 雙手向上...

如果進行健身的時候，你只能選擇一個動作進行訓練，你會選擇什么動作進行鍛煉呢？那么小編會選擇深蹲訓練，這是為什么呢？ 有一定健身常識的人應該知道，深蹲是一個力量訓練，這個動作可以鍛煉下肢肌群，可以帶來的收獲是非常多的。 而深蹲跟有氧運動不同，...

問：請問有沒有那些面部的瑜伽體式，可以減少臉上的細紋呢？或者調理的體式，然后身體更好的排出毒素？ 答 ：瑜伽中有面部瑜伽，針對面部的肌肉進行訓練，對于面板有促進新陳代謝的良好效果，并且可以改善臉部的水腫、皺紋等問題，讓面板恢復光澤和水嫩。這...

隨著審美觀的改變，我們對自己的身材要求越來越高，此時體重不過百已經不再是好身材的標志，所以我們的目的并不是讓自己變得有多瘦，而是讓自己的身材變得緊致均勻，而要達到這個目的，除了控制好飲食以外，就是進行規律的塑形訓練，也正是因為如此，有越來越...

從現在起，每晚臨睡前，花10分鐘練習這套瑜伽動作，讓你驚艷眾人，實現你的夢想！ 束角式 功效：使腎臟、前列腺和膀胱保持健康;同時對女性是非常有益處噠，可以幫助調整規律紊亂的月經，調節月經流量，緩解痛經，促進卵巢功能正常。 step1：在床上...

給大家分享10個瑜伽動作變體，可以有效的靈活脊柱，加強核心，同時啟用背部深層的穩定脊柱的肌肉，瘦背瘦腹，練完超級有感覺，一定要試試： 動作1、 山式準備，呼氣，收緊核心 先屈髖、后屈膝進入站立前屈 吸氣，脈動脊柱回到站立山式 重復練習10-...