局部減肥 第23頁

細想一下，我們的一天，有多少時間在坐著？ 坐車通勤 伏案辦公 下班后坐著用餐、看電視、玩手機 如果遇到加班，一天坐著辦公更可長達十幾小時 世衛組織早將 久坐列為十大致死致病元凶之一 久坐危害僅次于吸煙 各位女伽友們要警惕 久坐易惹來5大危害...

很多人會有手臂贅肉的困擾，一到夏天穿衣服就成了苦惱。趁著現在天氣還沒完全熱起來，快來練習瘦手臂的單腿側板式，讓你向天鵝臂看齊。 — — 動作功效 在你慢慢練習單腿側板式的時候，可以加強核心和肩膀，建立手腕、手臂和肩膀力量，鍛煉平衡力和意志力...

早上六點半，鬧鐘鈴鈴大響，睡眼惺忪的你轉身將鬧鐘按熄，蒙頭再睡——嘿！起來吧，別賴床了。張開眼睛跳下床，用冷水洗把臉，再做幾下早操和手臂健美操，保證你神清氣爽地開始新一天。     　　腿臂伸展操身體平躺，雙腿抬高伸直，左臂盡量往右腿方向伸...

中醫理論認為按壓部分穴道能夠幫助瘦身，中醫師張若偉表示，其實將隨手可得的玻璃瓶廢物利用，就是很好的按摩道具，甚至裝入溫熱水，還能同時熱敷，加強效果。張若偉說，中醫常使用的推拿按摩，通常是利用手指、手掌等部位，正好可以用玻璃瓶的瓶口、瓶身等部...

你也許屬于身材頎長，手、腳以及頸項也較長，下圍也不會特別長肉，在別人眼里，這可是令人羨慕的好身材。可很多時候，你會對在腰間突出的一個小肚腩沒有辦法，就算盡一切辦法，還是難以趕走它。那么何不試試氣球減肚法，也許它可以使你有意想不到的收獲。  ...

體重不過百的身材比較美嗎？瘦不等于美，在追求低體重的過程中，身材會慢慢變得干癟，沒有任何曲線魅力，這樣的身材不意味著美。 有的女生體重只有80斤，體脂率非常低，但是身材干巴巴的，面板皺巴巴的，看起來沒有一點膠原蛋白，這樣的身材已經喪失了女性...

現在很多人經常低頭玩手機，或者久坐，不時會感到脖子痛背痛。那該如何緩解？ 你背痛的問題嗎？肩膀痛？或者是長期的頭痛？ 我知道造成這些疼痛的元凶——那就是你的手 機。 你知道：當你低頭使用手機時（60度），會對脖子造成高達30公斤的壓力嗎？但...

駱駝式是我很喜歡的一個后彎體式。雖然很多派系覺得這并不是一個難度很高的體式，但是練習的時候幾乎很少有人能做對。 駱駝式的英文名稱：Camel pose，梵文名稱：Ustrasana，Ustra是駱駝的意思。練習該體式時，胸部在上，動作猶如駱...

今天為大家介紹的這款體式叫側板式。很多瑜伽體式都跟美麗的神話故事有關，據說這個體式是獻給圣賢婆吒的。婆吒（Vasistha）是一位著名的圣人和先知，太陽族王的家庭牧師，也包括第七《圣傳的曼茶羅》（Mandala of the Rg Veda...

俯臥撐這個居家訓練動作，你熟悉嗎？ 這是一個徒手黃金健身動作，適合在家訓練，鍛煉方式比較靈活，利用瑣碎時間就能開啟鍛煉。俯臥撐除了常規訓練，還有各種升級訓練，可以鍛煉上肢肌群，提升力量水平，強化體質。 俯臥撐個數意味著你的健康狀態，如果一個...