2022年04月的文章 第13頁

夏天已經悄悄過去，穿了一個夏天的涼鞋雙腳都曬黑了，腿也粗了，初秋時節，我們先來瘦瘦腿吧！小編介紹幾個瘦腿瑜伽，讓你的腿部線條更完美。 1 前屈式雙腿自然盤坐，上身向下彎曲，背部微微拱起，雙臂彎曲，前臂置于地板上，額頭置于地板上。 　2 盤坐...

街舞的英文名稱為Hip Hop，是美國黑人由一種發泄情緒的運動演繹成的街邊文化，特色是爆發力強，在舞動時，肢體所做的動作亦較其他舞蹈夸張。最吸引人之處，是以全身的活力帶來熱情澎湃的感覺。跳街舞使人注意力集中，興趣濃厚，動作優美、隨意。同時，...

周末在家，不想跑去健身房，居家幾平方米的小空間，也可以輕松做運動，效果也很好哦！平腹動作：不論男女，肌肉的訓練一直是健身教練所強調的，因為它能保護骨骼和內臟。不過奧力健身俱樂部教學部總監洪志偉介紹，肌肉訓練男女有別。由于生理構造的不同，對身...

夏天即將來臨，各款式的背心，但背部的紅痘痘、黑色斑點以及冬日里遺留下來的贅肉，會令你的露背裝大打折扣，想穿上靚靚背心，就要趕快消除這些可惡的美背殺手。 　　美背第一步–日常保養除了腳底板的肌膚之外，背部肌膚是全身最厚的部份;也因...

一、胖子吃糖不會胖英國的科學家，赫爾大學教授瑪麗，通過研究發現，其實女性吃點甜品并不會對減肥有什么影響，因為適量的食用蔗糖食品或許不會導致人體的體重增加。她在為期4周的新研究中，對41名肥胖女性進行對比試驗，最后發現不管是有食用含糖食物的2...

最簡單的方法是使表情豐富來運動肌肉。例如：張開大口、緊閉雙唇等反覆動作。25歲以后，皮質便無法負擔下贅的肌肉，所以必須以輔助手法防止下贅的肌肉。同時這還可以預防皺紋呢。 1、抓出臉頰的贅肉涂上按摩霜之后，在頰骨的部分縱拉贅肉，并向外拉開。然...

運動可以加強身體的血液循環，燃燒熱量，而且還能促代謝能力，幫助毒素排出體外。通過運動來減肥能夠讓我們瘦得更加美麗迷人。一些簡單的減肥小動作在家中就可以完成，既不會浪費時間和金錢，同時又能起到非常好的健身效果。 1、10～15分鐘的俯臥撐(1...

預防面部肌肉松弛下垂 1、身體前傾，雙膝、雙手撐地，小腿抬起，低頭含胸，縮腹，拱背。2、抬頭下腰，用力張嘴，將舌頭盡量向下方伸出，眼睛看向前方，保持20秒。 保持肌膚彈性讓肌肉上揚 將嘴角用力向兩邊拉伸，嘴唇形成一條自然的直線，感覺到嘴角兩...

現代白領每日都是坐在電腦前辦公，久而久之臀部就會變得比較肥了。不要有臀部贅肉，女性應該每天堅持做瘦臀操，這樣可以減去臀部多余的脂肪。 　　揮腿 左側靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，這樣可使操練方便，此時右腿用力向前、向上、向右擺，做10次。...

哪些運動有助于減肥？有氧運動被公認為健康減肥的方法，在有氧運動的同時配合肌肉鍛煉，這樣更能幫助脂肪的燃燒。 有氧運動有助于減肥 有氧運動被公認為健康減肥的方法。常見的有氧運動專案有：步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極...