2022年04月的文章 第11頁

小腿大，通常被稱為“蘿卜腿”，這種腿通常比較強結實，腿圍可能不是很粗，但是由于有明顯突出的肌肉，所以看起來不夠修長纖細。 傳說中，肌肉型小腿是最難瘦下來的類型，無論是運動還是節食，粗壯的小腿永遠無動于衷，被評為最令人絕望的“瘦不下來”的身體...

第一式：丹田小腹神闕穴   　　方法：手指自然放松張開，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然后大拇指先往手心內收，其余四指握拳，稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但...

在OFFICE工作了一上午的你，午餐不僅為身體補熱量，還為大腦補能量，所以有時會吃比較多的食物。但，不合理的午餐不但沒有辦法讓你補充能量，還讓你變胖。 西蘭花西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。科學研究證明，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物...

減肥的方法各式各樣，其實減肥最重要的就控制食欲，但是美食的誘惑很多人都抵擋不了，今天給大家介紹一種最簡單的控制食欲方法：按摩耳朵，下面讓我們來看看如何按摩耳廓來減肥吧。   耳朵是人體五臟的外在表現，中醫認為人的耳廓上有不少穴位是與大腦控制...

下面是兩項我最喜歡的用來達到這個目標的運動。每項運動做12到15次，每次做2組，每組之間休息1分鐘。開始的時候用一個重3磅的啞鈴，如果你覺得太容易的話你可以加重啞鈴的重量。每周做2到3組，間隔一天再做。 　球上過頭三頭肌伸展運動 雙手抓住啞...

身體發胖是由于脂肪過多，消耗小于所儲備的，日積月累造成的。想要減肥，就要燃燒掉這些多余的脂肪。按摩減肥就是一種有效的方法。現在非常流行的一種淋巴按摩。但是對于都市中忙碌的白領女性來說，要抽時間做一次專業的淋巴按摩幾乎是一種奢望。好在如今有了...

擔心不必要的脂肪會直接長到你的上臂上去嗎？如果這樣的話，這項針對上半部身體的運動是專門為你設計的。它主要鍛煉你的手臂，肩膀和胸部。用一個卷尺來觀測你的運動進度吧。在你的塑造你的肌肉的時候，記住卷尺的刻度也許不會變，但是你會變得不一樣。   ...

某些食物能自然控制體重，原因是它本身供應熱量（卡路里）低，如果你的胃口不是特別大，選擇這類食物保你能擁有苗條的身姿，以下是營養專家介紹的瘦身食物―― 菠菜　　每半杯（量杯）只是26卡路里，但Va及鐵質豐富。菠菜以生吃有益，烹調也不宜過入，以...

　開始姿勢  盤腿坐姿，身體保持挺直。兩手放松地放于膝蓋。雙眼閉合，注意力集中在雙眉之間的一點。無論是吸氣或呼氣都要掌握深而又平穩的要領，練習時間為3分半鐘。 　步驟一以位于骨盆之上的脊椎中部做旋轉畫圈練習。只有腰部進行運動，肩部和骨盆保持...