標籤：運動減肥 第2頁

導讀：有人說減肥是女人一生的事業，所以在最最親密與舒適的臥室里我們怎么能忘記這項偉大的事業呢，如下幾招不僅能幫你舒活勞累了一天的筋骨，長期下去還有意想不到的瘦身效果哦。   一、雙腳擊掌 俯臥，腹部墊上軟墊，兩手支撐下頜部位，屈膝，雙腳擊掌...

如果你有失眠的問題，不妨睡前做些簡單的瑜伽動作，放松身心，堅持半個月，你就會發現身體發生了細微的變化，失眠狀況也很少再出現了。   PART 1 功效：這個體式可以使腎臟，前列腺和膀胱保持健康;同時對女性也非常有益處，可以調整不規律的經期，...

下面編輯教大家幾個瘦腰的簡單小動作，不用花很多時間，只要堅持下來就一定能看到明顯的效果的。 不必花很多時間，坐著就能瘦腰的簡單小動作：1、坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬。2、兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時小腹也漸漸收緊。吐氣慢慢加快...

身上脂肪過多，線條不夠完美。一起練練小編為你推薦的美體減肥瑜伽吧，讓你塑出窈窕曲線。 　　神猴式：此式給內臟器官及肌肉有益的刺激。可以解除性麻煩，并使育嬰的器官分娩順利 ，并且使小腿，股，髖部的血液循環加強，美化腿型，使腿部線條修長。 　　...

跳繩，簡單易行而又花樣繁多。它能在短時間內讓全身運動起來，達到減肥與健身的雙重效果，難怪很多人稱之為“最有效的運動”。 跳5分鐘繩等于慢跑半小時。跳繩能充分鍛煉下肢，同時也能讓手臂和肩膀參與進來，是一項可以協調全身的運動。研究顯示，保持每分...

其實，只需十分鐘，就可幫你消除煩惱。下面我們給你介紹三套實用省時的練腰操，只要十分鐘，每天堅持，相信不久你又能找回你的細腰了。   第一套： *躺平，雙腿并攏伸上伸直(運用到腰腹部的力量) *背和臀部也同時向上挺直(離開接觸面) *然后慢慢...

久坐不愛運動，又嗜好甜食，即使不胖的女生，腹部也難免有贅肉。難道我們真的要成為名副其實的小腹婆嗎？8個瘦腹動作針對腹部脂肪，徹底消滅脂肪從現在開始！   動作1 站立，雙腳分開，屈肘握拳在耳旁，向里回收肘部，左腿向前抬起并屈膝，直到大腿處與...

在做新鮮呼吸法時，要盡量收縮小腹，充分自然地吸氣，吐氣時注意小腹部不要膨脹，呼吸節奏要和諧適中，不宜過快或過慢。剛開始做時，不要馬上加大呼吸量，因為胸廓還未充分擴展，空氣會習慣性地吸入小腹，因此，呼吸量應適當加大。   　瑜伽動作之一 【吸...

怎么快速減腰？除了飲食方面要做一定的控制外，還可以做下面6個運動，對付水桶腰非常有效。慢跑運動 跑步可以鍛煉腹肌，消除腹部脂肪。“將軍肚”的人身體肥胖，應以慢跑為宜，跑程也不宜太長。堅持一段時間后，再加大運動量。 引體向上 在體育場內活動，...

雙腳并攏，向上起跳，跳時繃緊大腿肌肉，腳尖先著地。 雙腳用力向外側張開并揮動繩子，當繩子轉回前方時雙腳并攏。 腿抬高呈直角，左右腿交換著跳，跳時腳尖向下。 保持跑步的動作，單腿輪流跳，練熟后可加快速。   注意： 1: 跳繩前先活動手臂膝蓋...