標籤：飲食減肥 第3頁

1、麥麩消脂清宿便   　　把在食品中添加麥麩作為減肥計劃的一部分。麥麩是什么呢？麥麩即麥皮，是小麥磨取面粉后篩下的種皮。它富含纖維素，會在胃腸內限制部分糖和脂肪的吸收，使體內脂肪消耗增多。     　　另外，它還有吸水性，在大腸內吸收水分...

減肥時總是提心吊膽怕，尤其是遇上假期，特別怕胖？快把舊觀念更新一下，認準低卡輕食材，不但能幫你瘦還能讓你吃得比別人好。輕低卡食材都是卡路里較低的食材，記住它們之后就不用每天反復查卡路里啦。編輯推薦，能讓你事半功倍的輕低卡食材。   萵筍 輕...

長胖的原理為攝入的食物熱量大于消耗的熱量，多余的能量積累起來變成脂肪儲存在身體里。所以所有高脂肪高糖分的高熱量的食物吃多了都會胖。 容易長胖的食物有各種油炸食品、含糖糕點、加工食品和飲料、酒精等。一般認為每減少1公斤脂肪，需要消耗7700大...

想吃飽又想減肥？很簡單，只有你選擇一些飽腹的減肥食品。碳水化合物和纖維素就是最能增加飽腹感的物質。下面推薦夏季最佳減肥食品TOP10，趕緊看看吧。 食品一：精制碳水化合物類代表食物：粗糧瘦身亮點：增加飽腹感、調節脂肪代謝、增強腸胃功能減肥功...

中醫自古就有“醫食同宗”之說。在眾多的傳統中醫秘方里，不少都是以食物為主而產生神奇療效的，然而日常飲食中的許多普通食物，其實就是降低血脂的良藥。   大豆：大豆及其制品中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和卵磷脂，三者均可降低血中的膽固醇。尤...

朋友最近採用一種黑木耳減肥法，每天餐前（空腹）喝特製的黑木耳汁（或當水喝也行），聽說有人因此腰從 34 吋變 31 吋，也有人吃了之後皮膚變好，膝蓋也比較不會痛。看其材料是挺天然的，如果沒有減肥效果至少也應該有強身效果。   材料： 乾黑木...

一、3天白粥減肥食譜 能減4-6斤這款食譜要求三天都以白粥為主食（盡量煮稀一些）。有毅力的人不妨一試。Day 1早餐：白粥，一個饅頭　　午餐：白粥，一只白煮蛋　　晚餐：白粥，一碟炒菜Day 2早餐：白粥，一個芝麻包　　午餐：白粥，一只白煮蛋...

　　1 南瓜子和開心果：富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及酶等物質，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發。 　　2 奶糖：含糖、鈣，適當進食能補充大腦能量，令人神爽，皮膚潤澤。 　　3 巧克力： 有使人心情愉悅及美容作用，...

有吃早餐習慣的人，比那些不愛吃早餐的人每天消耗的卡路里更多，而且比空腹的人血糖更穩定！所以，保持好身材，就從享用一頓有技術含量的美味的減肥早餐開始！   來不及吃早餐，至少來根香蕉！香蕉是最理想的早餐救急品，它富含碳水化合物、維生素B6以及...

要想知道怎么減小肚子，首先應了解長小肚子的原因。下面編輯分析了7個原因，看看你有沒有，如果有的話，就趕緊改掉吧。不然很難減掉小肚子。 　　經常喝碳酸飲料　　沒有辦法一天不碰氣泡飲料？如果這是你，那你真的是在虐待自己的身體。研究顯示，一天喝1...