標籤：瘦臂

粗粗的手臂很影響MM的整體美觀，那么，怎樣瘦手臂呢？ 坐姿鷲變化式減肥瑜伽動作 1. 跪坐，腰背挺直，調整呼吸。 2. 左手上，右手下，手肘相疊，手掌互握。 3. 吸氣，上身后仰，吐氣，手盡量往頭上方推緊，停留數秒，做深呼吸。慢慢恢復到步驟...

當你舉起手臂做個輕拋的動作時，驚覺手臂下的小肉肉也跟著興奮地狂甩不已，似乎整條手臂有一半都在流動，又尷尬又苦惱。其實手臂內側部分，肌肉面積也不小，但是由于平日缺乏運動，就算你成天節食，也有可能在那里形成兩片松軟的小肉肉。   不了解清楚你到...

　你的鍛煉計劃 每項運動做2組，每組做30秒鐘。每組做1分鐘。做這些動作的時候要保持緩慢，有控制的，每組之間休息30到60秒鐘。每周做2到3次。(為了達到最好的效果，你可以每天都做，如果你只是抬高你的身體的話，這對你來說是安全的。) 　低位...

怎樣瘦手臂？很簡單，局部瘦身操可以幫你運動瘦手臂。想細臂的快來看瘦身操瘦臂吧。局部瘦身操幫你有效細臂…… 蝴蝶袖、水桶腰、“小腹婆”統統不要！傳授一組運動，甩掉一身肥肉，扔進垃圾堆，從此擺脫肥胖困擾 拜拜蝴蝶袖運動 　　動作： 1、雙手向左...

　你的鍛煉計劃每項運動做2組，每組做30秒鐘。每組做1分鐘。做這些動作的時候要保持緩慢，有控制的，每組之間休息30到60秒鐘。每周做2到3次。(為了達到最好的效果，你可以每天都做，如果你只是抬高你的身體的話，這對你來說是安全的。) 低位盤旋...

不了解清楚你到底是哪一類的胖胖手臂，再怎么節食運動可能都是白費。你捏起自己上手臂的肌肉，是否覺得硬硬的，像是呈塊狀？之前是不是曾經聽到過有人說你健壯？沒錯。你的答案是肌肉族。要讓手臂的線條變得柔和，并且視覺上顯得纖細，才能更有女人味呢。 你...

下面是兩項我最喜歡的用來達到這個目標的運動。每項運動做12到15次，每次做2組，每組之間休息1分鐘。開始的時候用一個重3磅的啞鈴，如果你覺得太容易的話你可以加重啞鈴的重量。每周做2到3組，間隔一天再做。 　球上過頭三頭肌伸展運動 雙手抓住啞...

擔心不必要的脂肪會直接長到你的上臂上去嗎？如果這樣的話，這項針對上半部身體的運動是專門為你設計的。它主要鍛煉你的手臂，肩膀和胸部。用一個卷尺來觀測你的運動進度吧。在你的塑造你的肌肉的時候，記住卷尺的刻度也許不會變，但是你會變得不一樣。   ...

人說，手是女人的第二張臉。胖胖的蝴蝶臂絕對會影響你的形體美。趕緊來試試以下的瘦手臂瑜伽吧，還你一雙纖細雙臂。 　　動作一1、 手放于肩膀上，以肩為中心，手肘由前向后在空中劃一個圓圈。2、上半圓時吸氣，下半圓時呼氣。連續3—6次。3、再反方向...

瘦上臂針對手臂線條，以下這套收手臂操，可借書本之力使肥大的臂彎消失。1 左手緊握書本，向上提起，右手則握緊手。2 左手向后屈曲，吸一口氣，并維持20秒。3 一邊呼氣，一邊將左手慢慢提起成水平線，左右手重復動作各10次。 以側背袋結實手臂：平...