標籤：瑜伽減肥 第9頁

下面2個瑜伽動作不僅有很好的瘦身功效，還能提升女人的氣質，每天堅持練習，你也能變氣質美人哦。

核心提示：下面三套經典的減肥瑜伽動作，既能促進身體排毒瘦身，還能美容養顏，每天堅持練下去，健康瘦美人練出來。

老坐辦公室，屁股變得又肥又扁？大腿也粗了？試了很多方法都沒用？那從現在開始我們來試一下瑜伽球的美臀功效吧。

核心提示：便秘是瘦身的大敵，那么，怎樣排毒通宿便呢？下面，編輯教你簡單的減肥瑜伽動作，每天只要做5分鐘減肥瑜伽，就能輕松排毒助瘦身，趕快試試吧。

跪在地上，用手支撐住地面。伸長你的脊椎，把你的頭頂朝向你前面的墻，你的尾骨朝向你身后的墻。深深的吸氣，呼氣，然后身體象一支饑餓的貓一樣把背部朝向天花板，同時把你的下巴朝向你的肚臍。在下一次吸氣的時候，弓起你的背，把你的腹部朝向地面，抬起你的坐骨和鎖骨，同時頭抬起，眼睛望向天花板。依次做3遍。

近幾年，瑜珈這種舒緩靜心的運動方式越來越受到都市白領的喜愛，成為塑造形體、舒緩壓力的重要方式。瑜珈的動作和形式也愈發豐富起來。除了冥想、有氧瑜珈、高溫瑜珈之外，還有一種新的瑜珈方式———塑繩瑜珈。

最快減肥七日瘦身瑜伽的作用主要是調整身體的柔軟性，清理身體的代謝廢物，到達脂肪消耗，但瑜伽練習，貴在堅持，持之以恒，只有長期堅持才能見到瘦身的效果。

身體仰臥在地面上，雙手扶住瑜伽枕在后腦勺處，雙腳并攏彎曲膝蓋，抬起踩在地面上，吸氣，向左右扭轉你的頭部，左右為一組。動作重復10次左右。

想擁有完美的身體線條，就要收攏贅肉，鍛煉緊實的肌肉，瑜伽是女性減肥塑身最好的運動選擇，三個簡單燃脂瑜伽動作，幫你塑造S型身材。

坐姿吸腿式健身效果：放松兩腿，兩膝，放松兩肩、背部。清醒頭腦，增強精力。按摩腹部內臟器官，消除胃腸中積氣。