標籤：瑜伽減肥 第3頁

42歲#殷桃晒腹肌照片# 狀態真的太絕了 誰敢相信姐姐42歲了！ 看起來不超過28歲 歲月可能是在這停了！ 這兩天殷桃在瑜伽圈刷屏了 活力，力量 柔韌的元氣感 誰不想在40 的年紀擁有這樣的狀態呢？ 清晰可見的腹肌 緊實修長的身材 看她在社...

問：有哪些瑜伽體式可以調節經期不準的問題嗎？具體的練習步驟是？ 答 ：您好，造成經期不準的原因有很多，比如： （1）長期的精神壓抑、生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創傷，都可導致月經失調或痛經、閉經。 這是因為月經是卵巢分泌的激素刺激子宮內膜...

正所謂 工欲善其事必先利其器，在練習之前 請小可愛們先準備好幾件輔助工具 瑜伽磚2塊、伸展帶1條、椅子/板凳1個 最后挑一面結實的墻就可以開始練習啦~ 知乎上有一個熱門話題：如何用一句話證明你是現代人？ 脖子疼肩膀酸胳膊麻。 是的，肩頸問題...

導語： 想要沒有小肚子，真的不難。 當佳人們看到今天的體式時，會覺得簡單。練習體式的過程中，也不會碰到難度太高的步驟。進行到前曲的動作了，你又便會感受小腹得到鍛煉。每天空余堅持練習花環第一式，小肚子大肚腩很快就會消失哦！ 如何練習花環第一式...

今天小編來給大家分享 2套超好用的晨練瑜伽體式， 練完全身放松超級舒服， 送給每天堅持瑜伽晨練的女性朋友們， 下面一起來看看吧！ 第1套 1、站立側彎 山式站立，雙手向上舉過頭頂 右手握住左手手腕，身體向右側彎 保持5-8個呼吸，然后向左側...

上犬式是一個挺費力的體式，但功能卻很齊全。屬于后彎體式。不僅能夠伸展胸部、腹部和肩部，還可以強健臀部，即塑臀，強健脊椎和雙臂，刺激按摩腹部器官，減少壓力，緩解疲勞及坐骨神經痛。 當你正確的做上犬式，身體應該是怎樣的？你知道嗎？不知道也沒關系...

瑜伽體式中，深蹲體式可稱作是練大腿的王牌動作，而且它在鍛煉大腿肌肉的同時，也會對心肺造成很大的刺激作用，對提高心肺功能有明顯功效。深蹲能夠強身健體，促使全身血液迴圈良好進行，延緩衰老，可以說深蹲是青春能量的“發動機”。 深蹲能夠治病強身的原...

你們是不是都有一個疑問， 我運動的時候到底應不應該吃東西呢？ 運動明明是為了減肥，減肥就要減脂， 吃東西的話不是又長脂肪了么？ 身體消耗能量的順序先是儲存在身體里的糖， 然后才是脂肪。 身體里糖儲備較少的時候 主要是我們空腹一段時間以后， ...

練瑜伽，對于進階的伽人來說，每天的練習，除了簡單的基礎體式以外，有難度和強度的中高階練習也必不可少，這樣才能進步的更快。 今天，小編給想要進階的伽人分享10個動作，可以有效的加強核心，同時還能翹臀，一起來練起來吧。 動作1： .仰臥，呼氣，...

瑜伽源于印度，經典的體式蓮花座，事實上在中國也是已經盛行很久，今天小瑜娘結合起來為大家改口一下盤腿 全蓮花的好處。 1.雙盤人人可練，即使60歲開始練起， 2.雙盤練得不僅是筋骨，而是把經絡全部開啟。 3.如果練成，并每天堅持雙盤坐20分鐘...