運動減肥 第3頁

在做新鮮呼吸法時，要盡量收縮小腹，充分自然地吸氣，吐氣時注意小腹部不要膨脹，呼吸節奏要和諧適中，不宜過快或過慢。剛開始做時，不要馬上加大呼吸量，因為胸廓還未充分擴展，空氣會習慣性地吸入小腹，因此，呼吸量應適當加大。   　瑜伽動作之一 【吸...

一個資深皮膚科專家提出的“臉型決定衰老方式”的概念特別有意思。文章里說，我們不停地強調抗衰老，卻始終忽視了抗衰老也要根據每個人的臉型對癥下藥。 不過這里的“臉型”和我們平日里說的胖臉、瘦臉不太一樣，需要根據肌肉分布和骨骼狀況重新進行判斷。 ...

怎么快速減腰？除了飲食方面要做一定的控制外，還可以做下面6個運動，對付水桶腰非常有效。慢跑運動 跑步可以鍛煉腹肌，消除腹部脂肪。“將軍肚”的人身體肥胖，應以慢跑為宜，跑程也不宜太長。堅持一段時間后，再加大運動量。 引體向上 在體育場內活動，...

雙腳并攏，向上起跳，跳時繃緊大腿肌肉，腳尖先著地。 雙腳用力向外側張開并揮動繩子，當繩子轉回前方時雙腳并攏。 腿抬高呈直角，左右腿交換著跳，跳時腳尖向下。 保持跑步的動作，單腿輪流跳，練熟后可加快速。   注意： 1: 跳繩前先活動手臂膝蓋...

空腹跑步好嗎？不少人認為空腹跑步胃里有熱熱的感覺這樣燃脂脂肪的速度會更快，其實，這樣容易傷胃，而且反彈的幾率更大，跑完之后更容易暴飲暴食。 很多人為了減肥，早晨起來鍛煉，連早飯也不吃。一來省時間，二來這些人認為早晨空腹跑步減肥的效果更好，一...

快走和跑步，是兩種最為普遍的運動減肥方式，但兩者孰優孰劣？尤其是對那些剛剛想參加運動的人而言，如何選擇？今天我們就介紹一些走和跑的知識，相通道過以下介紹，您會根據自己的身體狀況及鍛煉目的，做出適合自己的選擇。 哪些人最好選擇快走1、沒有鍛煉...

問：如何能夠讓跑步不枯燥，并達到好的運動效果？答：在戶外跑步中可以穿插一些變化，比如踢腿及跳躍訓練等，這樣能夠讓你身體燃燒更多的卡路里，從而達到理想的減脂效果。 問：如何在跑步機上跑步，來取得更好的效果？答：在跑步機上跑步時，把坡度調到1，...

為什么腰腹贅肉總是減不掉？不少人會有如此的困擾，一直在做瘦腰腹運動，可是一直看不到效果？這個時候你就要想一想是不是瘦腰腹的方法是不科學的哦。   誤區1：仰臥起坐是鍛煉腹部肌肉的最好方式現實：肩酸背痛，肚腩依舊。一直被我們奉為獲得平坦緊實腹...

久坐的人很容易長出游泳圈，上班族大多都有肥腰的困擾。這個地方最易堆聚脂肪，怎么樣我們才能擁有迷人的身段，曲線迷人的小腰呢?今天的瑜珈老師SHIRLYN將給我們示范瘦腰的動作和側腰消肉的動作;另外還有潘若迪老師帶我們跳一段水蛇舞，運動起來吧!...

直尺型身材   　　身材特征：缺乏曲線、腹部容易生贅肉，也就是我們常說的小肚腩。     　　練習步驟：   　　1、50個仰臥起坐，放松全身，準備下一個動作。   　　2、5個半蹲，每次半蹲狀態維持30秒鐘。   　　3、舉兩個5磅的啞鈴...