簡單一式減肥瑜伽 快速瘦全身

　　功效：練習半駱駝式，可以提高腰部的柔韌性，同時增加脊椎彈性，消除長期坐立引發的肩膀和背部的酸痛，同時可以拉伸腿部。

　　Step1 跪姿，雙腿平放，小腿緊貼地板，腳面繃直，膝蓋彎曲90度，伸直背部，挺胸收腹，肩膀微微向後打開，雙臂自然垂直並緊貼身體，眼睛目視前方。

　　Step2 慢慢轉動身體朝向左側，左臂伸直，左手向左腳腳跟延伸，肩膀打開。

　　Step3 保持大腿面繃直，右臂伸直並舉過頭頂，右手指向天花板，頭部後仰，眼睛看向上方。

　　Step4 放低右臂，雙臂置于背部後方，並保持平行，雙手盡量觸到腳跟處，頭部後仰，拉伸腰身。