教你怎么樣跳繩瘦身

跳繩是一種簡單有效的瘦身方法，那么你知道科學合理的跳繩方法嗎?
優點：
1、簡便，有趣。不受氣候的影響
2、使呼吸系統，心臟，心血管系統得到充分的鍛煉。
3、可消除臀步，和大腿部的多余脂肪。
方法：
1、平穩，有節奏的呼吸
2、身體上部保持平衡，不要左右擺動
3、人體要放松，動作要協調。
4、開始雙腳同時跳，然后過渡到雙腳交替跳。
5、跳繩不要跳得太高，繩子能過去就可以了。
運動量： 初練者：每天 60- 100 跳。分2- 3次，間隔1分鐘。
正常：每天 400- 500 次。分2次，間隔1分鐘。