簡易肚皮舞教學 讓你塑腰又瘦臂

肚皮舞和其他有氧健身運動的差別，在于有了種“陰柔”的感覺，不會像其他運動跳起來比較硬綁綁。因此，肚皮舞最適合女性，不但可以達到健身、塑身的效果，還可以藉由曼妙的舞姿，增添性感的女性魅力哦！今天就給大家介紹兩組簡易肚皮舞教學既讓你塑腰又瘦臂哦。
現在很多女生喜歡跳肚皮舞健身，其妖嬈的舞姿不但能減肚子，還能鍛煉全身各部分肌肉，達到很好的瘦身和塑身效果。今天教大家兩組簡易肚皮舞教學,簡單讓你塑腰又瘦臂哦。
第一組肚皮舞：身體波浪起伏
身體面向左側，這樣可以方便從側面觀察自己的動作。
STEP1：雙腿微曲，雙手自然向兩側開啟，胸部向前頂出;

STEP2：胸部向上抬起，保持雙肩膀不要聳起;

STEP3：胸部回落往后，同時推出腹部;

STEP4：由腹部收起到胸部恢復自然狀態。

這樣就完成了上身的波浪起伏動作，可連續重復練習8次。
第二組肚皮舞、臀部相反的推動
站姿，雙手自然向兩側開啟
STEP1：左腳向左走一小步;

STEP2：髖部向右上方頂起，右腳腳跟抬起，膝蓋可微曲

STEP3：右腿向左腿靠，同時放下髖部;

注意在完成這組動作時，身體要保持，不要上下起伏，然后向左移動做反方向動作。

上面的這組動作的基礎上，可加上手部的動作，如圖，雙手在胸前重疊，當出左腳向左移動時，雙手一同向左推出;

當右腳向左腳靠時，雙手回來，這樣可增加舞蹈的動感。