與肥肉抗爭到底 運動篇

奔三女人的苦惱，不光在于年齡危機，更是因為她們身上存在著各種增肥危機。稍不留神就會發現，今天這里長肉了，明天那里變粗了。千萬別掉以輕心，或許你現在的癥狀還不明顯，但再過個三年五載之后，可就再難以減下去了！要知道，這些潛在的增肥危機是日積月累而成，打好基礎，解除隱患，才是當務之急。
消除“拜拜肉”臂
想知道“拜拜肉”得名的由來嗎？跟我做這樣的動作：舉起手臂，高過頭頂，做揮手拜拜的動作。如果你能感覺到上臂內側的肉在晃動，就說明你有了“拜拜肉”，在對迷人曲線說拜拜。一般情況下，女人的上肢力量都特別弱，那是因為女人的上肢運動機會很少，而上臂內側的運動機會幾乎為零，很容易滋生贅肉。
1、把雙臂放在身后，分開兩手與肩同寬，并抓住椅子靠背（或桌子）邊緣;
2、身體重心放在兩肩上，開始吸氣，肘部彎曲，身體慢慢坐下;
3、在呼氣的同時，伸直肘關節，完全伸直后，把重心放在雙臂上，慢慢呼氣;
4、關鍵是要在起身時完全依靠雙臂的力量;像這樣反復做5次;
感受：當你在做著這樣的動作時，你會明顯感覺到上臂內側的肌肉繃緊了。起初幾天，你的上臂一定會酸痛不已，因為那里長期缺乏鍛煉。沒關系，只要你堅持下去，酸痛感就會消失。像這樣的簡單鍛煉，既有效又方便，在公司午休的時間就可以完成。