脊椎減肥瑜伽 瘦腰又瘦腿(圖)

你常因賴床造成遲到嗎？一早做伸展脊椎的體操，有助趕跑睡意，從此起床再也不是件苦差事了。這個動作能夠幫助我們伸展到背部和四肢，促進血液循環，并且活動到身體肌肉，能夠消除身體疲勞又能夠瘦身，一舉兩得。
步驟詳解

Step1：平躺于墊上，雙腳并攏、雙手放身體旁，吸氣，手臂往頭頂方向延長伸直。

Step2：吐氣，手臂帶著頭緩慢地抬起，頭抬至30度停下。

Step3：手臂繼續往下畫弧，直到碰觸地面。

Step4：吸氣，手臂與頭同步慢慢往后延伸放下，重復步驟3-4，共做10次。
練習感受
這套瑜伽簡單易學，可以有效舒展脊柱，適合久坐的學生族和辦公室OL。初次嘗試身體便會有輕松舒展的感覺，堅持下來可以有效緩解頭暈、腰背疼痛等各種不適，小腹也會趨于平坦呢。