達人示范3個超有效的瘦腹動作(圖)

很多MM想瘦腹，但是又比較懶。下面一位減肥達人親身示范3個超簡單有效的瘦腹動作，看電視的廣告時間做，不知不覺做25分鐘，對瘦腹是相當有效的哦。
第一招
這招應該大家抬腳的時候都會順便做吧？我平常抬腳的時候都會順便來個幾下，讓肚子也不至于太松(減肥后的人都有這樣的困擾)。

所以首先，抬腳動作預備。

再來就像要摸腳趾頭一樣。

用腹部的力量把身體往上抬起來。沒錯 ！！這就是改良版的仰臥起坐 ！還可以順便抬腳唷。
如果真的沒力氣的話 ！還可以用毛巾輔助。
第二招
這招的動作比較復雜點 (同手同腳者勿試)。

第一個步驟 ！！翹腳。

再來，比較復雜的要來了。翹的腳如果是右腳，那就用你的左手手軸去碰你右腳的膝蓋。這招我覺得側邊的肌肉完完全全的可以被拉到。
一開始我做3下就沒辦法了 (體力太差)
到現在已經可以連續15下再換邊繼續15下了（厲害吧！！偷笑）。
第三招
很簡單又很輕松的一招

雙腳弓起來要與肩同寬唷。

之后再把身體也一起抬起來
這招的點是看能撐的多久 ！！因為完全要用腹部的力量支撐住，而且這招還可以順便夾屁股。
這三招都是我會邊看電視邊做的，廣告時間是非常好運動的時候唷！
一段廣告時間大約五分鐘，一個小時的節目大約有五段(一小時下來就運動25分鐘嚕)。