[瑜伽]熱門香薰瑜伽 塑身又健身

現代女性，很多時候都會選擇在家練瑜伽。專家提醒，如果在練習瑜伽的過程中結合香薰，塑身、健身的效果會翻倍哦。怎么做，一起看看小編為你推薦的塑身健身香薰瑜伽吧。
　　精油薰香美體兼減壓
在家搭配簡易彼拉提斯，先涂精油或運動時同時薰香，安定心神，提高效果。
用法：精油配方調和基礎油最少10ml后，局部涂抹，濃度勿太高以免過敏。
　　局部美體雕塑
揮別掰掰袖精油配方：絲柏2滴 姜1滴 葡萄柚3滴
1、坐下后，雙手向后舉，感覺上臂肌肉有點酸，再放下，弧度不必太高。
2、維持雙手向后舉，兩臂向中央夾，感覺上臂肌肉有點酸即可。
　　告別小腹婆
屈膝平躺，雙手放于兩側。以頸部力量將頭上抬，用力時手臂可自然上舉，拉緊下腹部肌肉。
　　雙效合一塑腿腰
側躺以左手撐起上半身，將右腿舉高感覺大腿側與腰部拉緊，5秒后放下，可重復多次再換邊。
　　塑腿內肌
平時上班打電腦時，可在大腿間夾卷起的大浴巾或抱枕，訓練腿部肌肉。
在家做，可側躺以左手撐起上半身，右腿往前跨過左腿，左腿垂直上舉。
　　改善肩頸酸痛
精油配方：馬郁蘭1滴 薄荷2滴 薰衣草3滴精油配方：馬郁蘭1滴 薄荷2滴 薰衣草3滴
　　進階版
要加強效果，可一手扶著頭部，牽引頸部肌肉拉直。
　　增加氣色紅潤
精油配方：玫瑰1滴 迷迭香1滴 羅馬洋甘菊2滴
1、將調好的配方精油，從頸側往下涂到肩膀處。
2、重心在頭部，牽動頸部，調整呼吸、低頭往腳趾方向緩緩向下壓。