[瘦臂]局部瘦身操 告別蝴蝶袖

怎樣瘦手臂？很簡單，局部瘦身操可以幫你運動瘦手臂。想細臂的快來看瘦身操瘦臂吧。局部瘦身操幫你有效細臂……

蝴蝶袖、水桶腰、“小腹婆”統統不要！傳授一組運動，甩掉一身肥肉，扔進垃圾堆，從此擺脫肥胖困擾

拜拜蝴蝶袖運動
　　動作：
1、雙手向左右側平行伸展并直立握住千奇棒中心點，雙腳與肩同寬。
2、將千奇棒運用手臂的力量左右晃動，手肘保持平衡，吸氣與吐氣跟著晃動的速度。
功能：
每天1～3分鐘，簡單的運作同時雕塑手臂二頭肌、三頭肌及肩部線條，增加肺活量，伸展筋骨，美化手臂。
拜拜虎背熊腰運動
　　動作：
1、雙手握住千奇棒中心點，雙腳與肩同寬。
2、左手由正面漸漸的往上抬，手肘伸直，左手向下打直位于大腿前。
3、左右手上下來回并雙手伸直同時晃動千奇棒。
功能：
舒緩身心疲勞，緊實手臂贅肉，加強脊椎保健，預防虎背熊腰的體型，改善久坐的肩頸肌肉僵硬。
拜拜腰部贅肉健胸運動
　　動作：
1、手肘彎屈，雙手握住千奇棒中心點，雙腳與肩同寬。
2、雙手晃動千奇棒，隨著千奇棒的律動，左右來回扭轉腰部。
功能：
消除腰部，背部多余脂肪，塑造腰部曲線，強化腰背肌肉，美化胸型，美化小手臂。
拜拜腹部脂肪運動
　　動作：
1、雙手伸直抬至頭部上方，平握住千奇棒中心點，拳頭及雙腳與肩同寬。
2、運用手臂的力量將千奇棒上下晃動，手肘盡量打直。
功能：
消除小腹贅肉，美化腹部，美化手腕，幫助消化系統，增強反應能力。