[瘦身操]速瘦大腿 瑜伽三招搞定

粗壯的大腿讓你難以穿上心儀的熱褲短裙？那么從今天起快來練練讓你大腿瞬間變小的瘦大腿瑜伽吧。
　　動作一
1、面向把竿，呈基本站姿預備。
2、取好適當的距離后，左腳踩在最下方把竿上。

　　動作二
1、左腳踏在左下方的把竿，視線移向左上方把竿。
2、雙手向左抓好直立的把竿。
3、右腳向右上方踩在右邊把竿上，臀部盡可能的往右、往后推，伸展大腿內側，這個動作也可讓大腿肉肉往上移集中至臀部，另一額外功能可伸展手臂及整個背部。完成動作后停留三~五個呼吸。
　　動作三
1、慢慢將右腳放下，離開把竿。
2、回到預備動作，換另邊練習。