運動減重：每天走一萬步瘦身又健康

　　每天盡量走上一萬步，這是美國疾病控制與防治中心（CDC）主任朱麗·格伯丁醫生向美國民眾提出的建議。聽起來這個數字好象不大，但考慮到普通人每天走路遠遠少于4000步，這個差距就可想而知了。

　　專家們長期以來就勸告人們，每天至少要做30分鐘適當強度的體格鍛煉，以保持身體的健康。研究顯示，肥胖的人如果進行鍛煉–即使他們沒有減去體重，其死亡率也是習慣靜坐的消瘦之人的一半。事實上，盡管對大份量食品和垃圾食品感到擔憂有一定的合理性，但一些科學研究表明，當今肥胖病流行主要是由于人們不鍛煉引起的。近幾十年來，人們攝入的平均卡路里沒有太大改變，但是，每天消耗的卡路里卻直線下降。

　　美國一些團體正在研究都市發展和土地使用，希望讓方便于行人。美國公共衛生協會也在推進建造步行道和安全的人行道的社區計劃。越來越多的專家建議佩帶20美元一只的計步器，追蹤你所步行的路程。支持者們說，每天走上一萬步應該會讓許多人達到“30分鐘活動量”的這一目標。